冬天养生先养脚，脚寒、脚抽筋是身体在“报警”，一定要当心，再不看就晚了！

 脚寒 

 /1、血循环障碍/  

脚寒与心脏血管有密切关系，心血管正常的人，血液循环畅通，产生的热量多，一旦心血管系统功能出现障碍，血液输送缓慢或供应不足，就容易影响身体热量的产生。

贫血的人，血红素和血红球偏低，血液供应量不足，导致血液循环变慢，容易出现脚寒。

心脏不太好的人也容易出现脚寒，因为心脏衰弱的人无法使血液供应到身体的末梢部位，脚离心脏最远，所以感觉最明显。

 美喵建议  平时要加强锻炼，增强心脏运送氧气的能力，在饮食上多吃补血食物，保证身体正常的血液供应。

 /2、甲状腺异常/ 

正常的甲状腺有调节体温的作用，当身体甲状腺分泌不足时，皮肤等部位的血液循环减慢，身体产热能力大大下降，导致脚部寒冷。

 美喵建议  天冷时多泡脚，可以促进血液循环，改善脚部寒冷的情况。水温在40℃~50℃之间，浸泡15分钟，泡至全身发热即可。

 脚抽筋 

 /1、缺钙/ 

人体缺钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，稍微有一点强度的刺激就会引发神经肌肉兴奋，导致抽筋，正在长身体的小孩、孕妇、老人容易出现这种情况。

 /2、血管性疾病/ 

有腿部静脉曲张或者患有血栓的朋友，血液循环受阻，血流淤滞，血液淤滞达到一定程度，就会引起脚抽筋，如果抽筋比较频繁，建议尽快就医。

 /3、过度疲劳/ 

白天走路过多或者运动量过大，夜间脚部没有得到适当放松，也容易引起抽筋，白天运动过量时，睡前最好泡个脚，给脚掌按摩，可以放松脚部肌肉。

 /4、睡觉姿势不当/ 

脚抽筋除了身体原因外，外部的压迫也能引发抽筋，比如睡觉时长期保持一个姿势，迫使小腿或脚部肌肉长时间处于绝对放松状态，也会导致脚抽筋。

 脚肿 

一般人久站久坐，都容易引发脚肿，但如果排除这两种情况，还是会经常出现脚肿的情况，那就要注意了，可能是某些疾病的征兆。

 /1、脏器引发水肿/ 

心脏、肝脏、肾脏等器官出现问题都会引起脚部水肿，心脏肌肉衰弱、肺积水、肾功能障碍，都伴有脚肿现象，用手一按就凹陷下去，并且要很长时间才能恢复，这就是水肿的表现。

 /2、痛风/ 

如果你发现你的脚，特别是大脚趾、脚跟以及膝盖突然肿胀、关节发热，并且稍微一动就有非常强烈的疼痛感时，可能是痛风所致。

痛风是因为体内尿酸过多且排不出去，堆积在体内，侵入到关节中，引起关节发炎、疼痛等症状。

 /3、风湿病/ 

风湿病也会导致脚肿，但是与水肿不同，风湿病引起的脚肿按下去并没有凹陷，而是有酸痛的感觉。风湿病主要是长期气血亏虚，关节受寒所致，风湿病患者平常要注意保暖，避免受寒。

 脚麻 

长久地保持一个姿势不动，再动的时候血液回流，就会导致神经发麻，遇到这种情况不用担心，缓一缓就会自动恢复，但是平白无故的脚发麻，就要注意了。

 /1、颈椎腰椎疾病/ 

有颈椎、腰椎疾病的人通常会有手脚发麻的症状，颈椎腰椎病变会压迫神经，导致行动不便、手脚发麻甚至呕吐。

 /2、糖尿病/ 

中老年人脚部出现麻木、酸痛、肿胀时，要及时检查血糖，因为糖尿病患者经常出现手脚发麻的情况，不仅脚发麻，而且对外界的刺激感觉不明显，洗脚时用温度很高的水也不觉得烫。

脚部每天承受了最大的压力

却常常被我们忽视了

很多人甚至连洗脚都没好好洗

更别说泡脚了

今天美喵就教大家一些脚部护理的方法

 脚部护理 

 /经常泡脚/ 

泡脚是最简单也是最方便的脚部护理方法，泡脚不仅可以缓解脚部疲劳，还能促进血液循环、驱逐寒冷、促进代谢，是一种非常好的养生方法。

泡脚的水温一般在38~45℃为宜，时长在15~20分钟作用，为了达到更好的泡脚效果，可以在泡脚水里加点红花、艾叶等中药材。

 /涂点护脚霜/ 

很多人经常给自己的手和脸涂抹各种润肤露，其实脚部也需要护理，在脚上涂抹润肤露可以有效预防脚部皲裂、冻疮等问题。

 /脚底按摩/ 

脚底有一个穴位叫涌泉穴，它是脚部养生和保养的重要穴位。

睡前用手指按揉这个穴位，对于脚部护理、放松脚部肌肉，促进身体健康非常有帮助。

 /多做脚部运动/ 

睡前适当做点脚部运动，不仅可以使身心得到放松，还能治愈各种疾病呢。

▍踮脚运动

经常久坐或站立的人，常常会感到下肢酸胀，严重的甚至会导致下肢静脉曲张，每隔一小时做30秒踮脚运动，可以促进下肢血液循环。

▍脚趾抓地

双脚站立打开与肩同宽，脚趾先抓地，再放松，这样既可以刺激脚部穴位，还能按摩脚趾，使脚趾得到放松。

▍搓脚

双手互搓，将手掌搓热，然后用掌心搓脚心，这样搓脚心可以降虚火、滋肾，防治脚部酸痛、消肿效果非常好。

▍敲击脚底

每天晚上睡觉前，用拳头敲打脚底，通过敲打给脚底适当的刺激，可以消除脚部疲劳，也可以使内脏的功能得到增强，尽快恢复元气。

要想身体好，就得先护脚

今天你做护脚运动了吗？

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