- 爱妻自媒体-微信公众平台文章推荐
[好文分享：www.ii77.com]
众所周知，冬季要补补身体，才能为来年健康打下坚实的基础。这里的补，不仅包括饮食，还有其他生活方方面面。
[转载出处：www.ii77.com]
===敛阴护阳===
冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
此外，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。
所以冬季养生要注意防寒。
===养肾为先===
“万物藏，肾气水旺”，冬季时节，养“藏”而固肾气，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的气候变化。因此，冬天补肾最合时宜。
冬季在与人体五脏配属中，内合于肾；在与自然界五色配属中，则归于黑。
肾与冬相应，黑色入肾，建议吃点黑色食品，如黑米、黑豆、黑芝麻、海参、黑木耳、黑枣、黑桑葚、乌鸡、墨鱼、甲鱼、海带、紫菜等，能够益肾强肾，增强人体免疫功能，延缓衰老。
===睡眠调节===
冬季作息时间应“早睡晚起”，夜晚最好在11点之前入睡，起床的时间最好在太阳出来之后。
早睡能够保护人体的热度，从而养护阳气；晚起可以躲避夜间的寒冷，养阴气，这样才能使人体内部达到阴阳平衡。
冬季气温低，睡眠应以保暖为主。由此可见，冬季睡眠最重要的就是保证居室的恒温，不要过低，否则易引发感冒、咳喘等症；但也不要太高，室内过高的温度会造成人体产生内火，外出一旦遭遇风寒，易起外感发热等症。
===科学进补===
根据“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食应多吃温性、热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。
冬季“食补”，应选用富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。忌乱进补，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。
一般而言，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。
但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
作者：河北省中医院 主任医师 苏春芝
编辑：于家兴
审校：谢涛
核发：万洪新
图：源自网络
2018 AHA/ACC胆固醇临床实践指南的发布，针对血脂管理中的一系列核心问题给出了及其重要的答复，该指南的颁布对临床调脂治疗和改善ASCVD患者的预后有重要意义。在近期举办的相关学
医脉通编译整理，未经授权不得转载。 IgG4相关疾病（IgG4-RD）是一种全身性纤维炎性疾病，特征是IgG4阳性浆细胞大量增生性浸润，可累及多个系统和器官，其中IgG4相关性硬化性胆管炎
2018年6月，四川攀枝花一名42岁的中年妇女在当地一家民营医院做完剖宫引产手术后，腹痛持续四个月之久。在辗转三家医院进行六次治疗后，最终还是在疼痛的折磨中不幸离世。 然而
1、进食食物后食导致体内的血糖生成指数的高低受多种因素的影响，例如食物的种类、生熟、加工方法等。据研究发现，如果加工时间越长、温度越高，血糖生成指数越高。而大米稀
白带最能反映女性的生殖健康，一般白带出现异常就预示着有可能患上妇科炎症。正常来说排卵期间白带会出现拉丝的情况，那么，排卵期白带拉丝几天的呢？下面小编来给大家介绍
在过去的5个月中，我是不幸的；现在及将来，我相信我是幸运的！ 大家好，我是一位新近加入慢性肾病队伍的患者，目前距肾脏检查出问题以及西医药物治疗已经4个月了，但我依然
最近有一篇名为《“住院72天，我卖了2套房”：没病没灾，就是最大的不动产》的文章刷爆圈。 “72天”+“2套房”+“130万”=死亡，就是文中这位老人的住院经历。 这个吃钱又吞命的
导语 33岁男子已经入院治疗了近一个月，而他的病因竟与他家两个月前饲养的一对鹦鹉有关…… 来源：潇湘晨报 1月7日，在中南大学湘雅三医院重症医学科，33岁的杨辉（化名）已经
这几天三九四九“冰上走” 郑州冷到发紫 还是躺在家里看看电影电视剧舒服 再来一把瓜子磕磕 感觉不是一般的爽 对不对？ 但是经常嗑瓜子的人会发现 时间一久 上门牙边缘出现“
相传在唐朝的时候，一队商人在丝绸之路上的一个客栈投宿，看到一个女人正在辱骂一位老人，商队里有人看不过去，便出面制止，谁知女人却说：“我教育我自己孙子关你什么事？
本文内容来自网友供稿，如有信息侵犯了您的权益，请联系反馈核实
Copyright 2024.爱妻自媒体，让大家了解更多图文资讯！
