早啊，健康来了！【2019.2.2】

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【“小心脏”导管消融治疗难题破解】近日从江苏省无锡市人民医院获悉，该院心血管内科主任王如兴团队在磁导航指导下房颤消融治疗操作中大胆创新，首创“指左打右”“打大弯”等新术式，成功解决心房较小患者导管消融操作困难的难题。相关研究论文《左心房大小对磁导航指导下心房颤动导管消融的影响》近日发表在美国《心脏病学研究与实践》杂志上。▲摘自《健康报网》

【玩手机、看电视……孩子沉迷“屏幕”，或将影响其大脑发育】近日，JAMA子刊《JAMA Paediatrics》发表了一篇文章，给家长们“敲了警钟”：幼儿使用电子设备看电视或进行视频游戏，可能会延迟他们语言、社交能力等相关技能的发展。这项由加拿大的科学家们完成的大规模研究，为“屏幕时间对孩子有负面影响”提供了新的证据。▲摘自《生物探索》

【一夜没睡，患阿尔茨海默症风险或升高】长期以来，睡眠不足一直被认为与阿尔茨海默症(Alzheimer’s disease)有关，但研究人员对睡眠不足如何导致这种疾病却知之甚少。此前已有研究证明，睡眠问题和阿尔茨海默症在一定程度上与该疾病的标志蛋白质β淀粉样蛋白相关。现在，美国华盛顿大学医学院(WUSM)最新的一项研究发现，睡眠不足会增加阿尔茨海默症另一标志蛋白tau蛋白的水平，并且随着时间的推移加速其扩散。研究结果发表在1月24日的Science杂志上。▲摘自《生物探索》

放下手机！睡前玩手机或是肌肤问题根源

大家请回想一下，昨天睡觉前是不是又在玩手机了？是不是一直玩到眼皮打架才睡觉，把手机直接扔在枕边，又或者一边看着手机一边睡着了呢?为了自己的皮肤着想，还是早早放下手机睡觉为好。根据..livedoor网站报道，睡前玩手机会刺激交感神经，从而引起肌肤问题。

无论身在何处，只要有手机就可以即时玩游戏或是查看社交软件。正是因为当今手机网络方便快捷的特性，很多人不知不觉玩手机玩到睡着。

然而，睡前原本应该是副交感神经开始工作，使人身心都进入放松状态的时期。但人眼如果在睡前受到手机、电脑、电视机等产品所发出的强光照射的话，交感神经活跃，让人处于高度兴奋状态。这种状态如果持续下去，不仅难以入睡，其睡眠质量也会降低。而睡眠质量低正是肌肤问题的一大原因。所以从美容的角度来看，睡前玩手机是万万不可的。要想让肌肤在睡眠时间顺利完成新陈代谢，保持良好的睡眠是重中之重。

一般认为，交感神经的兴奋会刺激体内男性荷尔蒙的分泌，从而造成皮质分泌旺盛、角质层增厚等问题。这些正是毛孔堵塞、粉刺等肌肤问题的元凶。

此外，长时间注视手机和电脑屏幕会对眼睛造成负担，引发眼睛干涩、疲劳等问题。此外，此还可能引发头痛、肩酸等症状，值得重视。▲摘自《环球网》

老年人每天抻腿30分钟防摔跤

老年人身体素质下降，除了要预防各类疾病，还要特别预防跌倒。因肌肉力量不足引起的摔跤，除导致骨折外，还可能引发其他复杂病症发生。近日，美国一项新研究建议，坚持进行腿部抻拉运动，能有效地预防跌倒。

该研究由美国佛罗里达州立大学医学教授朱迪·穆勒·多尔普发起，研究人员每周5天、每天30分钟在中老年小鼠的腿部绑上夹板，以便让它们的腿部能够伸直。4周后，这些小鼠的腿部灵活性明显强于未绑夹板的小鼠。

研究人员指出，肢体抻拉运动一般被作为锻炼前的热身或锻炼后的整理活动，比走路、慢跑或骑车之类的有氧运动所需的体力低很多。但是，这种轻体力活动对于老年人来说，却是保持行走能力的绝好办法，因为抻拉运动能改善小腿动脉血管功能，增加受抻拉肌肉部位大血管和毛细血管的血流量。他认为，老年人只需坚持每天半小时的简单抻腿运动，就能有效改善腿部血液循环、增加双腿力量。如果坚持抻拉超过4周，可能会使身体受益更多。

多尔普教授补充说：“四肢末梢血管有问题或因糖尿病导致腿脚受累的人群，做抻拉一类的轻微热身运动也非常有益，因为坚持这些训练很有可能帮助他们恢复行走能力。”▲摘自《生命时报》

老人贫血，枸杞当归煲鸡汤

老人平时多偏爱蔬菜和粮食，这些食物中的草酸等物质极易与铁结合，降低铁的吸收率，导致贫血。要想预防贫血，老人除了常吃牛奶、瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等含有丰富蛋白质的食物，还可选用滋阴补血的食疗药膳。

取枸杞15克，当归12克，制首乌、杜仲、玉竹、熟地各9克，桂枝、黄芪、党参、川芎各6克，红枣8颗，母鸡一只，香菇适量，米酒1大匙；先把香菇泡软，切姜片，鸡肉洗净切块，放入沸水烫熟捞出；药材加入米酒、清水熬成药汁，再放入鸡肉，炖煮约30分钟，加盐调味即可。

方中，当归、制首乌有补血、抗老化、降血脂的作用；黄芪、党参补气活血、滋阴强身；玉竹滋阴润燥，改善皮肤老化现象；桂枝温助阳气，温通经脉，促进血液循环，还可预防感冒；杜仲补肾；川芎行气理血；枸杞、红枣养肝明目。几味药合用，有补气活血的作用，适用于少气懒言、面色无华、倦怠乏力等症状的老人。因方中含有制首乌，故用量不宜过大，也不宜长期使用，肝功能异常者禁用。▲摘自《生命时报》

小儿口疮，喝黄芩石膏汤

小儿口腔溃疡又称“口疮”，以口腔内出现黄白色溃疡、疼痛流涎，以及伴有拒食、烦躁、口臭、小便色黄、大便秘结、发热为特征。口疮一年四季均可发病，年龄以2~4岁为多见。其原因以外感风热乘脾、脾胃积热上熏、阴虚虚火上浮为多见。其中，脾胃积热型是由于喂养不当，爱吃辛辣油腻之品，导致脾胃积热；或口腔不洁，秽毒侵入体内，致内外合邪，火热熏灼口舌而致。

推荐一个治疗脾胃积热型小儿口腔溃疡的方子：取黄芩5克、薄荷6克、栀子5克、石膏15克、甘草3克，水煎，每日两次分服。方中，黄芩性寒，归肺、脾二经，具有清热祛湿、泻火解毒之效；薄荷性辛凉，辛能发散，凉能清利，专于散热，为治咽喉、口齿诸病之要药；栀子性寒，归肺、胃经，具有清热利湿、凉血解毒、泻火除烦的功效，常用于治口舌生疮、热病心烦等证；石膏性寒，归肺、胃经，可清热泻火、解渴生津，善于治疗脾胃火热之口舌生疮、牙痛等症状；甘草调和诸药，缓急止痛。此方清热解毒，泻脾胃之火疗效显著。但要注意，本方不适宜素体亏虚、气阴不足的患儿，且本方不宜久服，以免损伤脾胃正气。

服药的同时，应注意患儿口腔外周皮肤卫生，颈项处可围上清洁毛巾，口中涎水流出及时擦干。饮食宜清淡，忌辛辣刺激、粗硬及过咸、过甜食物，也不要喝过烫的水。患儿注意休息，多饮水、多吃蔬菜水果，保持大便通畅。▲摘自《生命时报》

缓解脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴!

现代社会的工作、生活节奏加快，导致人们脑力劳动过度、精神压力过大。随之而来的是精神困乏，却又难以入睡，让人陷入“矛盾”的不适之中。想舒缓脑疲劳、安神助眠，不妨多按按神庭穴!

神庭穴，是督脉的腧穴，具有健脑益智、安神助眠之功。中医学认为，脑为元神之府。元神是人体生命活动的表现，受脑主宰。神庭穴位于额上，与脑府相近，且督脉的循行是入络于脑。

故常按神庭穴可以给予大脑良性刺激、改善脑疲劳状态，又可调节精神、帮助睡眠。

按摩法：用食指或中指指腹置于穴位上按揉，以感觉酸胀为度。每日可按揉多次，每次按揉约2~3分钟。

艾灸法：部分人群脑力劳动后会自觉脑门发冷，则可选用艾条熏灸神庭穴。操作时将点燃的艾条置于距离神庭穴皮肤约3~5厘米处，以感觉温和为度。每次艾灸约20分钟。1次/日。神庭穴艾灸亦可用于治疗感冒后鼻塞、流清涕。 ▲摘自《健康报网》