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今年夏天，高温天气超长待机。截止到8月12日，中央气象台连续30天发布了高温..预警。高温，对人们的工作和生活产生了巨大影响，为此，前程无忧旗下精英职业发展..-无忧精英网，发起了主题为《职场白领应对高温》的调研，共有12471位职场精英（工作2年+，年薪10万+）参与了本次调研活动。调研显示：多数职场精英用增加防晒措施，叫外卖避免外出来应对高温天气。同时，天气太热、办公温度的不适宜，也对职场精英们的工作效率带来影响。

上下班被晒难避免 男女防晒差异大

天气炎热，马路上时常可以看到包裹严实的路人匆匆而过，那么职场精英们在上下班路上，又做了哪些防晒措施？调查显示，31.28%的职场精英上下班路上基本不会晒到太阳； 34.23%的人会晒到太阳并且会做防晒措施；34.49%的人会晒到太阳但不做防晒措施。而在对于防晒的重视程度上，女性远远高于男性，会做防晒措施的人中，65.51%为女性，而男性只占34.49%。

市面上的防晒产品五花八门，琳琅满目。哪些是受职场精英们们的欢迎的？ “防晒衣”是男女通吃的防晒物品，49.4%的女性和65.5%的男性，都采取这种简单便捷的防晒方式。遮阳伞可谓是女性出门的必备品，57%的女性精英会选择打伞防晒，但是这种方式却不能被男性所接受的，只有6.7%的男性会在三伏天里打伞。比起晒黑，男同胞们更加不能接受带着伞的累赘和“娘气”。此外，防晒霜也是夏季必不可少的单品，46.5%的女性会在出行之前涂抹防晒霜，18.4%男性也会用这种方式防晒。除了防晒衣、遮阳伞、防晒霜这防晒三宝之外，也有近2成人选择增加开车或是打车的频率，来避免晒到太阳。

天太热而不想外出 叫外卖成防暑利器

天气炎热，导致职场精英们中午躲在办公室里不想出去，这直接促进了外卖行业业务量爆增。到了饭点，各路外卖小哥，如辛勤的小蜜蜂一般，穿梭在城市的各类餐厅和写字楼之间。进入夏天，43.79%的职场精英叫外卖的次数明显增加；45.54%的人比平时多一点，只有10.6%的人叫外卖的次数没有受到温度的影响。

职场精英们，平均每周叫几次外卖呢？在本次的受访者中，10.16%的人几乎不订外卖，44.41%的人一周订1到2次外卖，35.52%的人每周订3-4次；有接近10%，的人每周订外卖五次以上，平均每天都会订一次外卖。确实，外卖行业的发展，让订外卖的范围从一日三餐，拓展到下午茶、水果、百货，对于很多人来说，外卖成了防暑必备利器。

Mary在一家互联网公司工作，对几家外卖..如数家珍，每天在各..寻找优惠的订餐方式。除了午餐之外，她还会订奶茶、咖啡或是水果，有时候还会在下班前订好晚餐。她说“叫外卖不仅不要出门，还比到店里买更便宜。晚餐叫外卖，也避免了下厨房的热火朝天，何乐而不为呢？”

高温天导致效率低 超半数温度不适宜

尽管多数的职场精英在办公环境较好的地方工作，但觉得夏季温度适宜的人只有42.12%，还不到一半。11.12%的人需要到室外的工作，在室内工作的人当中，32.94%的人工作环境温度过高，同时还有13.82%的人，则因为温度太低，而觉得不舒适。

Emily，在一家外贸企业工作，公司的中央空调制冷效果不足，同事都自备了小风扇、冰垫等物品来降低温度。“平时还好啦，遇到限电就更难受了，风扇吹出的风都是热风，工作如同洗桑拿，根本无心工作。” Emily表示。

天气炎热，不仅会造成身体的不舒适，还会对人的精力方面带来影响，11.04%的职场精英表示，天气过热经常影响自己的工作效率，55.53%的人偶尔会因为高温天气影响工作效率，只有1/3的人表示工作效率完全不受气温的影响。这也难怪，有人会因为公司温度太高而离职。

职场精英多数在室内工作，高温费和高温假并不多见，但是，多数员工还是能享受到防暑降温相关的..。在本次的调查的同时，无忧精英网在微博上开展了“晒一晒你们公司的高温..”的活动。共有1655位网友留言，除了部分公司有高温费之外。有的公司会为员工发放凉茶、水果，或者防暑药品。还有的公司则会在工作期间提供冷饮、绿豆汤，便于上班时间清凉解暑。

天气炎热，直接影响人们工作和心情。那么怎么在炎炎夏日里调整自己，以最好状态应对每天的工作呢？

在此，无忧精英网首席职业发展顾问赵争女士给出了以下几点建议：