这大概是我最简单低成本的变美方法了，“认真”睡觉！(3)

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Get到了正确的睡姿以后，我们还有一些方法可以帮助我们更快地睡着，提升我们的睡眠质量。

有一段时间我不管怎么睡第二天起来脖子和肩膀都非常痛，在朋友的建议下就买了一个记忆枕试试看，结果真的好了很多。因为比起普通的枕头，它有一个弧度可以承托颈椎和肩膀的压力，可以缓解颈椎不适，让我们睡得更加舒服。但是关于网络上说它可以治疗颈椎病这样的噱头大家听听就好。

Muji和祖马龙都有，有条件的话大家最好去店里亲自闻闻，挑选一个喜欢的味道，像薰衣草、佛手柑都有利于帮助睡眠。香薰可以刺激大脑的神经系统，有效地帮助松弛神经、舒缓压力。如果选的是蜡烛的话，要注意安全，放在平稳一些的地方。

不要小看这件事好吗！泡脚其实对身体是非常有利的，特别是广东的湿气真的重，夏天又整天呆在空调房里。很多同学一到冬天就手脚冰凉，试试泡脚你会发现新大陆的。它还有一个附带的buff，如果你的黑眼圈是因为熬夜和血液不通造成的，泡脚会一定程度上减轻你的黑眼圈，亲测有效。

想象一下，如果你睡着了，但是肠胃还在工作帮你消化那些食物，这时候血液都会集中到消化道，容易造成心脏缺血，更直接的就是会长胖！睡前如果有剧烈的运动，大脑长期属于亢奋状态的话，非常容易影响入眠，所以晚上七点以后是不建议运动的。

相信大家都是这样，就算每天早早地爬上了床，但是一打开手机，刷刷微博，看看抖音，不知不觉就十二点了。每天战战兢兢熬夜，第二天又喝枸杞水养生。所以每天晚上到了差不多时间就把手机放下，闭上眼。实在睡不着可能可以网上搜一搜数学课马哲毛概思修课之类的课堂录音，我相信一定是很多同学的催眠神曲。

部分图源于网络

看了上面这些，希望大家调整好自己的睡姿，每天尽量早一点睡觉，毕竟十一点不睡不要脸，十二点不睡不要命。我就先睡一步啦，大家晚安，我们下期再见~

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