只有这4类宝宝才缺锌！再给娃瞎补锌，家长就该补脑了！(2)

其实嘟妈很理解妈妈们，大家总觉得自家娃“吃的少”“长的慢”“不好好吃饭”，再加上曾经报道称中国有60%的孩子锌摄入不足，之后就是铺天盖地的补锌广告，就怎么看自家娃都像缺锌的。

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关于这个60%的孩子锌摄入不足的数据是在2002年的全国营养调查中得出的，当时锌的推荐摄入量与现在相比简直差的不是一星半点，看看下面的表格：

而且根据2002年的这次全国营养调查数据显示：

我国2-6岁的孩子锌摄入量平均值为6.6mg，再看看新的推荐标准，实际上大部分孩子的锌摄入量是足够的啊，真的没我们想象的那么缺锌。

还有妈妈说我们去医院检查微量元素，说是缺锌啊。又是这个微量元素，嘟妈多次说过，微量元素检测不靠谱，无论是头发、末梢血还是静脉血，都不能判断宝宝的营养状况，点击查看▼

微量元素检查人人都做，但这检查真没什么用！

我走过最远的路就是母婴店的套路

因为锌大部存在于各组织器官中，只有2%存在于血浆中，而且影响因素很多，比如感染、应激、生长发育速度等。

可能有些宝宝确实缺锌，但测得的血浆锌并不降低；也有些宝宝血浆锌降低了，但实际上并不缺锌，所以微量元素检测对于健康的孩子来说根本是不需要的。

一般来说，宝宝缺某种元素都是少量而且暂时性的，所以家长真的没有必要太过于焦虑，只要给宝宝吃的辅食中营养均衡就可以啦！

另外，虽然宝宝缺锌时会表现为生长发育迟缓、频繁的感染、轻度的皮疹、食欲减退以及免疫力下降等等，但这些都缺乏特异性，其他营养素的缺乏同样可能出现类似的症状。

所以，如果怀疑宝宝缺锌，往往在进行临床检查的同时进行膳食营养状况的评估，从而综合判定宝宝是否真的缺锌。

不同年龄的宝宝获取锌的途径不同，保证足量锌摄入的方法也有差异。

锌适宜摄入量：2mg（AI）

对于这个月龄宝宝的锌推荐量，我国采用AI，也就是适宜摄入量。这个数值是根据0-6月龄健康足月儿母乳中营养素的数量得来的。

每100ml母乳中含有0.28mg的锌，按照平均奶量750ml计算，母乳中的锌足够满足宝宝的生长需要。而且母乳中的锌具有较高的吸收率。所以纯母乳喂养宝宝，无需担心缺锌的问题，

而对于配方奶喂养的宝宝来说，为了弥补配方奶中锌较低的生物利用率，奶粉中添加了较多的锌，也可以满足宝宝的生长需要，无需额外补充。

锌推荐摄入量：3.5mg

7-12个月的宝宝每天锌的需要量虽然不多，但由于此时母乳中锌的含量在逐渐减少，所以及时添加富含锌的食物非常重要。因此，在辅食添加初期，选择强化铁的米粉以及肉类，除了补充铁之外，也能帮助宝宝获得更多的锌。

配方奶喂养的宝宝同样不需要额外补锌。