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在备孕时代要多吃富含钙质以及高卵白的食物,如奶蛋肉类食物。还要注重增补铁,锌和维生素等,多吃一些纯自然的蔬菜和水果。
同时,在备孕期要尤其注重叶酸的增补。
简洁来说,叶酸是普遍存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。叶酸缺乏,新生儿会显现神经管以及口、唇等其他部位的畸形,所以备孕期增补足够的叶酸是非常有需要的。
中国营养学会在2016年《中国居民炊事指南》中提出,,育龄女性应从怀孕前3个月起头每日增补叶酸400μg,而且持续至整个孕期。如许才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
降调期:饮食宜清淡,多食富含维生素、卵白类营养的食物。忌食狗、羊、牛肉及油炸、烧烤、辛辣之品。不要本身吃温补、有出血功能类的中药。
促排期:饮食宜服虾皮、鸽子肉、鹌鹑肉蛋,豆乳及豆成品等。忌生冷酸涩之品,勿食收敛、酸涩类中药,慎或忌夫妻同房。
移植期:饮食宜清淡,忌食油炸、烧烤、辛辣之品及大温大燥及有毒之品,忌大便稀泻或秘结,忌同房。应避免情绪重要,放松表情,静养静候。
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