怀孕后吃水果也是有讲究的，你吃对了吗？

2019-10-23 03:35:02

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在怀孕之后，准妈妈会被要求进行体重的掌握。这是因为怀孕之后体重的增加最好掌握在12.5kg摆布。

若是跨越了的话，准妈妈患孕期并发症、早产、难产的几率就会增高，而胎儿也将面临着先本性非常、神经管缺陷、伟大儿、儿童期肥胖的风险。是以可见孕期掌握体重的主要性。

而不少准妈妈对于掌握增进过快的体重会有这么一种误区，就是我不吃主食，多吃水果就能够了吧！

不吃主食，只吃水果？把稳越吃越胖。

若是你在孕期掌握主食的摄入量，然则照样发胖了，很大的或者就是水果吃多了。对于水果，准妈妈认为能够增补维生素和纤维素，吃起来又是那么的酸甜可口，真是吃几多都不嫌多。

然则除了维生素和纤维素之外，水果也是含有大量的糖分的，他们首要以单糖或许多糖的形式存在。苹果和梨中所含有的果糖就是一种单糖。果糖较轻易被转化为脂肪，当准妈妈摄入过多的果糖时，体重降不下去而且发胖，有时就是弗成避免的了。

那怀孕后应该怎么准确的吃水果呢？

首先就是掌握量。中国营养学会妇幼分会介绍：孕期天天水果的量应掌握在200-400g。水果吃的多了并不克增加营养的接收，相反还有增胖的风险。

其次不喝鲜榨果汁。鲜榨果汁中的含糖量是非常高的，而且炊事纤维等营养元素还会被过滤掉，能够说有点得不偿失。

最后选择低糖水果。西瓜、草莓、香瓜、杨桃、牛油果相对来说含糖量较低，哈密瓜、大枣、甘蔗相对含糖量较高。是以在选择时最好也注重下含糖量。

以上内容请郑重参阅，弗成作为诊断及治疗的依据。

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