吃货宝妈们真的需要忌口吗？ 你可能在经历假的忌口！

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作为一名吃货， 很多宝妈肯定想知道， 哺乳期真的需要忌口这么严重吗？！

比如不能吃辣的东西，不然母乳上火了小孩会拉不出粑粑；

不能吃咸的东西口味要很清淡；

不能喝咖啡含有咖啡因对宝宝不好；

不能喝酒酒精会进入乳汁……

很多宝妈真的有点受不了了， 孕前要忌口， 孕期要忌口，月子要忌口， 好不容易这些都熬过去了，却被告知，哺乳期间这些东西也不能沾？Oh，My god！委屈十四个月（备孕3个月+怀胎十月+月子）的小胃同学毅然表示接受不了！！

孩子都生了，为什麽这些还是不能沾？本宝妈不服！

女人哺乳期也是继孕期的第二大艰难期，有些平时就吃的比较清淡的宝妈是没啥问题的，但是“重口味”的宝妈呢？我们经常会想，不知道四川和湖南的辣妹子是怎么度过哺乳期的，不能吃辣她们会不会难受到哭。哺乳期，真的需要什么都忌口吗？

很多典型的无辣不欢的人，不让她吃辣，真的就会感觉食不知味。其实哺乳期的妈妈不用太刻意去忌口，这样才能保证各类营养的吸收，其实，民间传说的那些哺乳妈妈不该吃的东西，大多数都没有科学依据，仅仅是传统而已。对于新妈妈来说， 怎麽吃比不该吃更加的重要，要知道，哺乳妈妈也有吃香喝辣的权利！

当然像酒这种饮料，是会影响宝宝健康的，是万万不能碰的，很多地区会用米酒、甜酒来催乳，实际上不仅无效，反而非常危险。酒精作为小分子物质，非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。酒精会对宝宝的心脏、肝脏造成危害，还会影响神经系统，导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说，造成的影响更大。所以是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的。

但是对于喜食辣椒的宝妈只要不吃过于辛辣的，适当吃些辣椒，对宝宝的健康是没有影响的。可以尝试一点点，如果你的宝宝没有特殊的反应，比如说起湿疹，或是呕吐腹泻等症状，那么就可以吃。而且哺乳期的妈妈喜欢吃某种口味的食物，宝宝将来也会喜欢吃这种口味的食物。

再比如很多人纠结的咖啡，其实并不是完全禁止，少喝，可以每周一杯呀。一般来说， 哺乳妈妈可以适量喝咖啡， 每天不超过 2～3 杯咖啡是没问题的。

有研究表明， 即使哺乳妈妈喝了咖啡， 也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝宝体内， 而这些在很短时间内就会代谢掉， 不会对哺乳产生不良影响， 所以爱咖啡的妈妈们无需担心。如果真有咖啡瘾，venti改tall，或者自备脱因、低因都是好选择。少量淡茶没有关系哦。不过也要注意个体差异， 毕竟每个宝宝都是不一样的。

如果你发现喝了咖啡后， 母乳喂养的宝宝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

特别需要注意的是， 早产儿代谢咖啡因的速度比普通宝宝要慢很多， 所以如果新妈妈们要给早产儿喂奶， 建议少吃含有咖啡因的食物， 比如咖啡、茶、功能饮料、巧克力等等。

孕期与哺乳期不同的是，孕期宝宝在身体内，孕妈吃什么宝宝也相当于吃了什么，而在哺乳期，宝妈只要把吃这些食物的时间和自己喂养宝宝的时间错开就可以了，但是也不能过量，少吃为妙，不然吃辛辣刺激性的食物很容易导致宝宝上火，寒凉的食物也容易让宝宝拉肚子。

哺乳期间确实要忌口一些东西。 但不是按照老祖宗的办法， 而是看孩子的情况决定。如果怀疑是某种食物导致宝宝不爱喝奶了， 可以试著远离这种食物几天， 然后再吃一次， 来确定自己的推测。

另外， 还需要考虑食物过敏的风险。 对于母乳喂养的宝宝来说， 妈妈的饮食可能是过敏原。 如果家族成员中对某种食物过敏， 请尽量避免。

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