补充叶酸很重要，这些禁忌要记牢！

叶酸是什么？

叶酸是一种水溶性B族维生素，是人体细胞生长分裂所必须的物质之一，是蛋白质和核酸合成的必须因子，与机体代谢密切相关，但人体自身不能合成叶酸，需要外源性叶酸补充机体所需。

缺乏叶酸会如何？

叶酸缺乏还会引起血红蛋白合成减少，红细胞发育停滞，导致巨幼红细胞性贫血。此外，还有文献指出，叶酸缺乏还与先天性心脏病、唇腭裂、唐氏综合征、泌尿系统畸形、先兆流产、妊娠期高血压、肢体短缺等疾病的发生相关。

如何正确补充叶酸？

由于妊娠3-12周是胎儿各种器官形成的敏感时期，而叶酸在体内积蓄需4-12周才能达到预防水平，故目前国内建议孕妇备孕前三个月至怀孕后前三个月补充叶酸。

现实生活中，还有些孕妇属于计划外怀孕，这些群体补充叶酸是否为时已晚？药师建议，如果您是正常育龄期妇女，属于意外怀孕，可以在发现怀孕后，规律补充叶酸增补剂，定期产检，也能够有效降低胎儿发育异常的风险。此外，菠菜、西红柿、胡萝卜、香蕉、橘子、猕猴桃、葡萄等水果蔬菜中富含叶酸，建议准妈妈们均衡进食新鲜水果蔬菜。

叶酸补充过量会如何？

研究指出，过度补充叶酸，会导致孕妇体内叶酸血药浓度大幅度升高，干扰机体微量元素锌的代谢，引起锌的缺乏，从而延缓胎儿的正常发育。此外，多项研究表明体内高浓度叶酸会掩盖维生素B12缺乏的早期症状，导致神经系统受到损害，也延误维生素B12缺乏导致的贫血的确诊。

服用抗癫痫药物的孕妇，可能因为高浓度叶酸拮抗作用，诱发惊厥的发生。2016年自闭症研究国际会议中，有研究者指出孕妇补充过多叶酸或可导致儿童自闭症。因此，过度补充叶酸存在一定的潜在风险，建议孕妇遵照医师嘱咐，正确服用叶酸。

服用期间需注意什么？