喝水居然对生长发育这么重要，孩子每天喝水量达标了吗？

常言道“水是生命之源”。在好多妈妈看来，“多喝水”一定是没错的。尤其是生长发育期的儿童，新陈代谢兴旺，经由水来消化食物、新陈代谢及经由肾脏渗出废料。 

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然而事实并不是如许。

“多喝水”的量应该是因人而异的，分歧岁数的儿童及青少年饮水量均分歧。

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凭据《中国居民炊事指南》、《中国粹龄前儿童均衡炊事浮图》、《中国粹龄儿童炊事指南》建议，10岁以下孩子，对于水的需求量因岁数有所分歧：

以上数据适宜天气暖和前提、轻量运动量下。如遇高温等酷热情况及增加运动量，应该适当增加饮水量。家长们可将上述尺度作为每日饮水量的最低“合格线”，凭据每个孩子的个别情形作出响应的调整。

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喝水少让皮肤无法排出各类有害物质，让皮肤失调；膀胱及肾脏功能也会受到影响，当喝水少时，有毒物质和尿素的累计会给细菌供应滋生的良机，造成膀胱和肾的传染、发炎、或痛苦。

家长往往会为了给孩子增补水分，给不爱喝水的孩子一些果汁饮料取代白开水，含有糖分的饮料轻易引起孩子乐趣的同时，也会提拔儿童成年后高血压高血脂的风险，儿童也会在平常生活中加倍偏好选择“有味”的饮料，而非水。

强行喂水，会对儿童造成抗拒逆反的心理，加深对喝水的厌恶感，造成补水的反结果。

当喝水少时，身体首先会从大肠“吸水”，认为其他器官供应水分，于是造成消化物质的不顺畅，引起便秘。

• 吃饭前不宜喝水。饭前喝水会稀释胃液，晦气于食物消化，同时也会影响孩子的食欲。

• 饭后也不宜立刻饮水。饭后大量饮水会对饱腹造成压力，如口渴能够先小口增补，建议在饭后半个小时再饮水。

• 睡前2小时不喝水，夜晚排尿频仍会影响儿童睡眠质量，夜间高质量深度睡眠会让儿童更好地排泄生长激素长个子。

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猛烈活动后的孩子，肠胃蠕动加速，大量饮水会给肠胃带来较大的肩负，带来闷胀感，严重时或者还会腹泻。

和孩子一路遴选一个喜欢的水杯，提拔喝水乐趣和自动性，使孩子对喝水这件事有完成的成就感。

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不要在家中贮备各类饮料，家长起到带头感化，敷陈孩子白开水的价格是任何饮料都无法取代的，能够在本身喝水时邀请孩子一路。

甘愿喝水的孩子，家长也不要给过多，饮水过多会造成体内电解质失衡，水分蕴蓄在血液中，也会导致体内纳离子浓度被稀释，造成低血钠，甚至“水中毒”。

注重：我们要喝熟水、新颖的水。

尽量家长知道儿童饮水的主要性，个中也有好多讲究，准确喝水对儿童的健康和生长发育有促进感化。

看到这里的家长们，不妨给本身安置一个功课，视察一下孩子，今天的水喝够喝对了吗？