经常生病是免疫力低？5大绝招提升免疫力！

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谁的身子都不是铁打的，有个小病小痛实属正常，但如果频繁生病，肯定有人认为你：身体差，免疫力低下。

“免疫力低”听多了，连自己都深信不疑了，可是“娇袭一身之病”“行动处似弱柳扶风”“病如西子胜三分”的娇弱公主王子们，可别急着给自己扣帽子哦。

经常生病≠抵抗力差≠免疫力低

免疫力就是抵抗力？

抵抗力说，“我的本领强大着呢，免疫力、修复能力（愈合和再生能力）、排异能力···免疫力只是我的看门本领之一。”

免疫力低下一般只是在某个时间段内发生，并不是一时低下就会永远低下。健康人的免疫力会始终维持于一个平衡状态，除非患病时，免疫功能才有可能被破坏，导致真正意义上的免疫力低下。

容易生病的人，出生后的“获得性免疫”无法正常发挥保护作用，突然变天了、太过疲惫、精神压力超负荷···都会让身体处于易感状态。

但这毕竟不是常态，只是在某些情况，身体免疫功能紊乱了。即使生病频率比别人高，也不能说明免疫力低。

所以，比别人更容易感冒、发烧，别急着给自己下“免疫力低”的定论，更别“病急乱投医”自作主张地吃些号称有“提高免疫力作用“的药物。

健康人的身体有着强大的自我调节能力，就别”拔苗助长“了。

更何况，免疫力可不是越强越好。免疫力太强的人，身体比常人更敏感，免疫系统反应过度或出现反应偏差，健康组织细胞”敌友不分“地自相攻击，某些肾病、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮···等一系列自身免疫疾病就纷至沓来了。

既然我不一定是免疫力低下，而免疫力又不是越高越好，那难道经常生病的我，只能等着疾病来找我，就不能主动出击调养身体了吗？专治强迫症的“免疫力提升方法，也不是完全没有。不过，绝对不是什么补药奇药的，最最健康安全无副作用的提升免疫力方法，莫过于调整生活方式了。

5招提升免疫力，身体肯定棒棒哒！

1.注意卫生

不吸烟的永远别吸、在吸烟的人积极戒烟，拒绝吸二手烟、三手烟，不吃/喝过期、变质、不洁的食物/饮料，预防呼吸道、消化道感染。

2.均衡营养

保证充足的营养，是提升免疫力的基础。摄入充足的优质蛋白质，主要包括动物性食品和豆制品；多吃新鲜果蔬，红色、绿色的水果蔬菜多多益善。

3.接种疫苗

接种安全有效的真疫苗，提高对抗某些疾病的免疫力，无疑是最划算的人生投资了。

4.合理使用抗生素

在确诊感染某种病原体后，遵医嘱用药治疗，切勿自行购买用药。

5.心态好

免疫紊乱是多因素作用的结果，与心理也有相关性。好心情能降低体内应激激素的水平，增加或激活某些免疫细胞。

而且各种研究也表明：长寿人群的唯一共同点就是心态好。（抽烟喝酒活到99？因为我心理年龄才19。）

注意：可别以为自己是成年人，就不需要再打预防针了。疫苗可不是专为儿童生产的，流感疫苗、乙肝疫苗、肺炎疫苗、宫颈癌疫苗等都可适当接种。只是，疫苗并非人人都能打，需要去正规医院检查排除禁忌症，才能接种。

成年人本来就背负着生活重担，再不照顾好自己的身体，真的会很可怜的。