给孩子自主权，教孩子自控的最高境界

很多父母都想培养孩子的自控力，一想到孩子的自控力，就觉得要让孩子克制自己，不能做什么。其实，自控力，离不开自主权的发展。培养自控力，更多的应该是让孩子自己做出决定。

说到自控力，我不得不先把一个概念说清楚。

什么是延迟满足？

关于对「延迟满足」的理解，起源于网上的讨论。我发现很多人对这个概念理解有偏差。延迟满足，英语是 deferred gratification，或者 delayed gratification，这个概念指的是一种能力，或者说一种属性，是人对想获得自己想要的东西时能够等待。

在心理学上，经常和自我控制（self-control）和欲望控制（impulse control）等同。它的反面概念是 instant gratification，拥有这种属性的人，比较冲动。

好了，概念就说到这里，可能是翻译的关系，网上很多父母看到「延迟满足」，就从字面上去理解，认为：「好！要延迟满足孩子的需要」。很多父母以为「延迟满足」是一种教育方法，也就是「延迟满足孩子的需要」这么一种教育方法。

概念理解得不对，父母在执行的时候，做偏了。

比如，有的父母说，延迟满足这种教育方法真不好，本来可以及时满足孩子的，我却故意不满足，孩子觉得我在刁难他；

有人说，孩子不合理的要求可以拒绝并说明理由，合理的要求为什么要刻意拖延呢？

还有些父母是这么做的，孩子要什么，我先不满足，然后要求孩子去做一件事情，父母才满足。结果，延迟满足就变成了故意和孩子讲条件，然后，孩子也学会和父母讲条件了，该做的事情不做了。

还有些父母认为，延迟满足只可以用在买东西上， 不能看到就买、想到就买。

如果你把延迟满足（delayed gratification）这个概念理解对了，你就不会有这些疑问。延迟满足孩子的需要，或者是，跟孩子讲条件，对「自我控制能力」或者是「欲望克制的能力」有没有促进作用？我觉得并不能得出：「延迟满足孩子的需要，等于培养孩子自我控制能力」这样的简单结论。

培养孩子自我控制的能力，有一定的克制冲动、欲望的意思，并不是看父母有没有现在马上满足孩子。

我认为，自我控制能力的形成，离不开孩子的自主权。不管父母是即刻满足孩子，还是当时无法满足孩子，如果给孩子一定的自主权，孩子都能发展出一定的自我控制能力。

这里，并不存在这样的公式：「即刻满足孩子 = 宠坏孩子，延迟满足孩子 = 孩子有自控力。」

自我控制能力，离不开孩子的自主权。这是我一直强调的，孩子还不到两岁的时候，他们就有这样的发展需要，他们需要发展自己的自主感，所以他们愿意自己做一些事情，想要对自己的行为负责。

所以，父母一定要在生活中给孩子一定的自主权，在孩子的认知范围内，在孩子的能力范围内，让他们自己做一些决定，让他们自己做一些事情。只有孩子有了自主权，才会发展出自控力。Slef-regulation, self-control，都离不开 self。

那我们要怎么做呢？

自控力，不是说，让孩子控制欲望不就得了。没那么简单，你将心比心，你有什么习惯，是不是别人说一句，控制自己不就得了，你就能做得到啊？很难嘛。

所以，你必须认识到，孩子是一个独立的人，他是有自己意愿，自己选择的人；然后，你必须得承认，他是一个孩子，是一个完全没有发展成熟的个体。所以，你既要给他一定的决定权，尊重他的自主性发展；同时又要经常提醒他，因为毕竟还小。

比方说吃零食这件事，很多家庭都会对吃零食这件事情很纠结。

我有个朋友跟她孩子规定，糖吃多了不好，牙齿坏掉，每天最多只能吃两块。万圣节，孩子们要糖，要到很多。万圣节的第三天，她给我打电话，说，今天真是气死我了，我在我家闺女枕头底下发现好几块巧克力，原来她躲在自己房间偷偷吃。

所以，规定是规定了，孩子有时候也能遵守，但是，他有时候要偷偷摸摸地吃，怎么办？说明，每天有节制地吃零食这件事，并不是孩子自控力的体现，而是被妈妈控制的。

这样就没有真正解决问题。那要怎么解决，你必须要给孩子一定的自主权。

告诉孩子为什么。你说，我都已经告诉啦，吃糖牙齿坏掉。对于小孩子来说，你要讲得很具体，很直观，能被孩子理解，而且还得经常提醒。我有一个有用的办法。

我家孩子从幼儿园起就开始接受健康饮食，均衡营养的教育。幼儿园的小朋友怎么让他明白呢？老师用很直观的办法，挂图，图上有一个食物金字塔，金字塔的底部是水果蔬菜，再上面是面包面条，再上面是牛奶、酸奶、奶酪，再上面是肉类，最顶部是含有大量糖或者脂肪或者盐的食物和饮料。

儿科医生那里，也可以拿到这样的小册子。

我们在家里也会配合老师，经常讲一讲食物的营养成分，高糖高脂肪在金字塔最顶端，我们的身体不需要每天都摄入这些食物。幼儿园的孩子完全能够理解食物金字塔。他理解了就好说了。

如果他想吃很多糖或者薯片，就跟他讲这个食物金字塔，我们人体不需要这么多在金字塔顶部的食物。

类似这样的图，网上一搜，能搜出来很多。这张图来自google.image

后来食物金字塔改成叫健康盘子，道理是一样的。盘子分四格，一个格子里画蛋白质，第二个格子里是蔬菜，第三个格子里是水果，第四个格子里是谷物类。旁边画一个被子，里面是牛奶。这样小孩子就很容易理解。

这个办法对很多孩子都有用，几年下来，他们接受了健康饮食的概念。很多时候他们自己想通了，主动不吃垃圾零食。这是他主动选择的结果，这才体现了他们的自控力。

孩子的发展有一定的过程，开始的时候父母提醒他，这没有问题，但是，我们最终的目标是希望他们自己管理自己，自己做出明智的选择。因为我们不能随时随地跟在孩子身边。

大宝上二年级的时候，我发现他的午餐账号的钱少得比小宝快，这是怎么回事？两个人都在一个学校吃饭，都是一样的价格。我就问大宝。他说，哦，我每天都会买一包薯片。原来薯片是另外花钱买，所以他的钱少得快。

我很认真地跟他复习了一遍食物金字塔，他也承认薯片确实不健康。我很诚恳地说，薯片偶尔吃一吃，不要紧。妈妈偶尔也会吃一点。不过，每天都吃的话就有点过分了。他说，好，我会少吃一点。

谈话就进行到这里了。他在学校，我根本就看不到，这完全取决于他自己的决定。一个月以后我问他，最近怎么样？有没有天天吃薯片？他说，没有，大概一星期才一两次。我可以看午餐账号的钱，他没有骗我。

所以，他的这个自控力哪来的？当然不是几天就练出来的。首先前面就讲了好几年健康的饮食，他自己也接受这个观点，而且小孩子嘛，都愿意自己长高高，所以需要均衡的营养。他完全理解和接受。

当然啦，面对诱惑，有时候连大人也控制不住，大人有时候也想爆吃不健康的零食。所以我理解他，我没有一刀切，严厉禁止他，一点都不能吃。你严厉禁止，反而让他有对抗的心理，再说，在家严厉说了，人家出去吃，你又管不到。

所以我将心比心，表示理解，给出合理的建议，这样，孩子才愿意去考虑我的建议，做出自己的决定。当他开始权衡利弊，进行选择，这才是自控力的体现。

我经常会提到将心比心这句话。养孩子真的要将心比心，你是人，孩子也是人，也需要你的尊重和理解。只要你多理解他，多沟通，并且信任他，他是可以逐步提高自我管理和自我控制的能力。

我觉得，在生活当中，你和孩子，不是敌我矛盾，不是说，要么听我的，要么听你的，而是一个互相商量的，动态的过程，在这个过程中，孩子的自控力会越来越好。

比方说，有一次，我和孩子去买东西。商店里经常有人摆摊儿，让我们试吃。我们试吃了枫树酱，两个孩子说挺好吃。我说，这个太甜了，这么一大罐买回来肯定吃不完。要不，我们买这种饼干吧，挺好吃。大宝说，这种饼干没有那种好吃，买那种饼干。

我说，行，丢到筐里。结账的时候排队，门口有卖热食，饮料的。我说，你们要吃点儿什么，冰激淋，热狗什么的，自己去看好，等一下我来买。大宝小宝说，不用了，我们已经买了冰激淋，等会儿回家吃吧。

你看，我有时候让他们去吃，他们都说不吃了。我即刻满足他们，也不见得，就伤害了他们的自控力了。而且，我有时候也不是即刻就满足。我也不怕说那个枫树酱那么甜，我也可以反对买。

总之，在生活里，就是这么一个有来有往，有商有量的状态。这个状态的形成，需要从小尊重他们的意见，有时候听他们的，那么，他们也会尊重我，有时候也听听我的意见。这样就不会出现非得要两边对峙，搞得很僵。

你满足孩子的一些合情合理的小愿望，而且尊重他的想法，给他一定的自主权，让他感觉到自己是经常被理解，被满足的。那么，在涉及大原则的问题上，即使不被满足，孩子也容易接受些。

如果大事小事都不被满足，孩子会有对立情绪，觉得爸爸妈妈从来就不理解我。这样就容易出现你越管他越不听的现象。所以，什么时候都别忘了，尊重他们，在小事上不断去建立良好的关系。■

培养一个孩子，需要做到整体养育，平衡养育。关于自控力，一篇文章是讲不完的。更多关于自控力的养育知识，欢迎关注陈忻老师在饭团的课程，也欢迎关注陈忻老师的历史文章

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本文转载自陈忻老师的公众号：陈忻儿童心理