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糖果、玩具、书籍、衣服……
每一份礼品，
都承载着怙恃沉甸甸的爱意。
但或许，你还有更好的选择……
糖果会吃光，玩具会用坏，书籍会遗失，衣服会穿旧。伶俐会摄生的爸妈，当然少不了是给孩子好好疗养身体啦。健康，就是一份最好的儿童节礼品。
忌大补
岭南的宝宝都要小心“上火”
湿热黏腻：心火、肝木不安谧
和北方区域比拟，南方的炎天老是黏黏的。
比来时不时有场雷阵雨，空气中湿度很大。暑湿上犯，宝宝的心火、肝木就轻易过盛，脾胃也会更亏弱。
具体或者示意在：春天怒气过旺导致的脾性大，到了炎天更严重；饮食上胃口欠安，比平时更难喂进饭。
南方的宝宝要降火，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热。
有没有绝大多数宝宝都适用的安夏法呢？
夏日保健的5大心法
① 减吃力增辛，加点葱姜
炎天酷热，对宝宝的喂养就不克再像春天那样“减酸增甘”了，而应该顺应夏日天气特点，变为“减吃力增辛”。
▶ 减吃力，不光仅是指味觉上的吃力味食物，更多是“吃力寒”的意思。
炎天好多应季蔬果都对照寒凉，在给孩子吃的时候，把控量非常主要。（好比冬瓜、吃力瓜，能够给孩子偶然吃，但不要天天吃，更不要几种寒凉食物轮换着吃，会很伤孩子的脾胃。）
▶ 增辛，不等于无节制地给宝宝吃辛辣的器材。
而是说在照看宝宝脾胃消化的前提下，炒菜时适量到场葱姜蒜等味辛的调味料，达到养心护肺的功能，还能给炎天轻易气随汗泻的宝宝养阳气。
总体而言：
▶ 炎天给宝宝吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量弗成贪多。
▶ 喂养能够遵循“吃辛护肺，吃炒暖脾胃，吃少量微凉的瓜果解暑”原则。
② 准确吹空调，提防中阴暑
炎天家长都邑注重避免宝宝出门暴晒跑跳，所以中暑的情形不太多。
但孩子贪凉吹空调、“中阴暑”的情形却好多。
“中阴暑”是中医说法，指的是宝宝过度贪凉，经常吹电电扇、空调散热。
空调温渡过低，会让寒邪袭于肌表，毛孔一会儿全闭塞，热闭于内、暑湿困于内而致病，显现雷同“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗。
当然，不是说宝宝就完全不克吹空调、吹电扇，而是要注重风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。
穿衣上，反而要注重“防冻”，包管背暖、肚暖，出汗勤换衫。
若是孩子刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更调干爽衣物。在有需要的情形下，好比晚上睡觉时，再酌情开空调。
注重，即使家里开空调，也最好开窗透气。室内要加湿。
③ 睡好子午觉，好天缓行
我老是叮嘱家长，晚上9点就要让孩子上床，10点摆布最好睡着，做到早睡夙兴。
不外，炎天昼长夜短，宝宝睡觉稍晚一点也能够。
让宝宝睡好“子午觉”十分主要，能够起到养心的感化。
好比，炎天宝宝具体的作息能够如许放置：
晚上9:30~10:00上床入睡
早上7:00摆布起床
正午11:00~13:00睡1小时摆布的午觉
夏日若是要外出散步，注重不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门。
天色晴朗的时候，上午10点摆布、下昼4~5点，能够带宝宝出门逛逛。
④ 呵护情志，适量活动
比起夏日常见病，我更想提醒家长们存眷宝宝的情志问题。
夏日肝木、心火过亢，再加上被迫履历了超长“居家寒假”，复学后，孩子的情志很轻易显现这些问题：
过于兴奋，在校时代跑跳、疯玩
不适应上学节奏，注重力不集中，神游天外
......
所以，要呵护好孩子的情志，适当让宝宝外出“广步于庭”，做做活动是好的。适当出汗，能和谐身体的阴阳均衡。
对于返校的学生来说，家长能够起头教训保健要诀，培育孩子的自发性。
温馨提醒 ▶
戴着口罩大量活动，会导致呼吸阻力加大，心肺肩负加重，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危机生命的情形，家长要和返校的孩子解说严重性。
平时也能够煲安心莲子水等宁心安神的汤水给孩子喝。
小同伙脾常不足，又轻易从阳热化，是以，进补的时候不克操之过急。平常保健以健脾和胃，益气补损为偏向，佛系进补为宜。以下介绍三款汤离别适用于三种分歧的状况：
脾虚兼有积滞
适用于：食欲不振，口气重，苔厚，也可用于平常保健
材料：谷芽20克，麦芽20克，鲜鸭胗1个，蜜枣2个
做法：剖开鸭胗，撕下鸭内金，清洗清洁，与麦芽、谷芽、蜜枣、清水一路煮，武火煮沸后转文火煲1小时，分2次服。
脾胃亏弱，气虚显着
适用于：食欲不振，病后体虚，神疲倦力，口气不重，苔不厚。
材料：太子参10克，白术6克，茯苓15克，猪肚200克，大枣2个
做法：太子参、白术、茯苓浸泡半小时，把猪肚清洗清洁，飞水，上料与大枣、清水一路煮，武火煮沸后转文火煲1.5小时，分2次服。
脾肺亏弱或病后体虚
适用于：食欲不振，平昔易干咳或喘，神疲倦力，肺炎、支气管炎等病后。
材料：燕窝3-5克，瘦肉25克，大米少许，冰糖少许。
做法：燕窝浸泡6小时，洗清洁，剔除杂质，大米淘洗，浸泡半小时。瘦肉剁碎，加少许食盐调味，备用。把燕窝、大米和清水一路煮，武火煮沸后转文火煲成粥，转武火，到场猪肉，煮熟，调味即可。
注：以上食疗方视情形每周食用1-3次，最多3次，不克再多了，太多也是一种肩负。
1岁以上的孩子
能够用以上食疗加按摩，
一岁以内的孩子建议以按摩为主。
按揉足三里5分钟
位置：足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。足三里是C位出道的保健穴位。
把持：在这个穴位上稍用力按揉，每次5分钟。
它身世于名门望族——多气多血的胃经， 对本经、本腑、相内外的脾及上下一脉相承的三焦、小肠、大肠等一系列病证能起到防治感化，如食欲不振、吐逆、胃痛、腹痛、腹胀、腹泻、便秘等。
因其对消化系统的壮大感化，而经常称霸平常保健穴位的前三甲，堪称保健穴位中的斗争机！
捏脊6-10行
位置：捏脊是指在赤子按摩“脊”这个穴位上做一连捏提的动作。在后正中线上，自第一胸椎至尾椎端成一向线。
把持：每次从下往上捏一遍为一行，一天捏6-10行。
把持的时候以拇指与食、中两指呈对称出力，腰骶部起头，提起小同伙的皮肤，双手一紧一松瓜代向上挤捏推进至第一胸椎处。（整个过程会让人发生一种“我这是在擀面皮吗”的思虑，其实，我们这捏捏揉揉已经把五脏六腑的后花圃耕作了一遍！）
健康拓展：
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愿所有的小天使都能
康乐、幸福、健康成长！
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编纂 ｜ 严雪莹 起原｜ 桂林市纪委监委
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