每4位女性就有1位有不能说的秘密，尿失禁难以启齿的生产后遗症

2020-07-30 00:24:20

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鱼小南：80后儿科大夫妈妈，浙江大学医学院从属儿童病院主治医师。

健康中国精良科普作者，新浪育儿母婴自媒体金牌专家、十佳自媒体、值得妈妈相信的育儿书作者，新浪微博十大影响力育儿大V，网易新闻·网易号“各有立场”签约作者，今日头条年度精良自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

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生完宝宝后，新手妈妈总感觉能够缓一口气了，究竟发现一切都还只是刚起头，有太多以前没预料过的状况发生。

好比，大笑或打个喷嚏，哎呀，欠好，一股热流，漏尿了。那种蒙圈、作对、焦虑……真是的谁漏尿谁知道，一刻都离不开护垫了。

为什么会发生这种情形？怎么办？进展这篇能帮到新手妈妈们。

为什么产后会漏尿？

漏尿，这首要是妈妈们的盆底肌松懈，就没法自我治理小便了。原因有好多，有的是临蓐过程太长了，骨盆底的肌肉群或其神经血管天然会受到伤害，如许一来，盆底肌的弹性就差了；

也有的是胎儿对膀胱施压太大了，盆底肌就松懈了，就不克像之前那样很好掌握小便了；

还有的甚至是手术中受伤导致的，好比用了产钳等助产术，会直接危险到盆底肌肉群；

部门妈妈产后得不到很好的歇息、照看，好比月子里就进行体力劳动，或许生病了咳嗽、便秘久了等，都邑让腹部亚历山大，恢复结果很差，尿道也受到拖累，就很轻易尿失禁。

一样来说，新手妈妈们会在产后1周就会显现尿失禁的症状，好比大笑、打喷嚏时本身都还没回响过来，就有少量尿液自行流出了。并且尿尿时还会有痛苦感，总感觉没尿清洁，过一会又想去尿尿了。

总之，“茅厕很忙，妈妈很作对”。

若何缓解尿失禁：

没法掌握小便，看似不是什么严重的问题，然则作对指数飙升，对妈妈们的心理也会造成很大的负面影响，好多妈妈就因为这个难言之隐，变得有点自卑，或许不敢笑不敢咳嗽，更不敢出门了。

小南作为过来人，昔时测验过几个缓解的法子，这里也和妈妈们分享分享，对峙住的话照样有结果的。

肌肉练习——尿尿时，能够先尿一会，然后憋住，也就是工资休止尿尿的过程，过一会再尿。这有什么优点呢？若是你能做到，解说盆底肌照样能收缩的，只是缺乏磨炼。

天天测验几回，对峙一段时间后，妈妈们就能慢慢学会掌握盆底肌肉的收缩。

除了尿尿时，平时也能够做做凯格尔活动，它能匡助恢复其盆底肌肉的力量，避免显现尿失禁。

怎么做呢？见上图

正常呼吸就行，腹部不消绷紧的。若是不知道动作方法，能够去咨询产后门诊的大夫哦。

不外不要心太急，进展一口气练上几天就能好转，照样要慢慢来，这种急不来。

饮食调整——妈妈们还要多喝水，多吃新颖蔬菜水果和高纤维的食物。

“都尿失禁了，还要多喝水？我都害怕了”。若是不从根源上解决问题，就算不喝水，照样会尿失禁。

并且水喝少了，看是尿液削减了，然则尿的浓缩度上来了，反而还会显现细菌传染，所以照样要多增补水分的。

不外睡前2小时照样少喝一点，利尿的食物和饮料也少喝一点。

其他治疗法——有的妈妈感觉本身的尿失禁对照严重，来不及经由肌肉练习来改善，进展能有立竿见影的法子。

若是你的尿失禁对照严重，能够去病院试试物理疗法。

好比电刺激，能够经由分歧强度的电刺激，来增加盆底肌肉的收缩力度，让膀胱逼尿肌敏感性削弱，从而达到增大膀胱的容量，让尿液尽或者待在膀胱里，来缓解尿失禁。

还有体外磁振治疗法，坐在治疗椅上就行，高密度的磁场能放松骨盆肌肉群，来缓解尿失禁的问题。

这两种治疗法，妈妈们能够去本地病院的产后门诊进行咨询，服从专业大夫的建议，看本身的情形适合哪一种。

进展这篇对妈妈们有匡助，也进展漏尿的作对早日成为曩昔式，若是你还有想咨询的，记得给小南留言哦。