睡硬板床才“养腰”？大多数人不知道，睡这种“软床”才对腰最好！

2018-09-05 23:52:53

[原创文章：www.ii77.com]

[原文来自：www.ii77.com]

腰痛是种常见的不适，

几乎可以用“十人九腰”来形容。

凡是有腰病的人，

都听说过一套保健疗法——睡硬板床，

说的是睡软床，会把椎间盘越睡越“突出”，

只有睡硬板床才“养腰”~~

可是，

睡了硬邦邦的板床之后，

腰真就舒服了吗？？？

西班牙学者Kovacs FM做过一个试验，他找了三百多个腰痛病人，分试验组和对照组。一半的病人睡“硬床”，一半的病人睡“中软床”。

同时，保证床的外观看起来一样，事先告知患者睡的床是什么床。从而最大限量的避免因心理作用出现安慰剂效应。

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整个试验观察期间，医生自己也不知道哪张床是硬床，哪张是软床。这样可以避免医生在询问病情的时候，所问的问题不自觉的带入倾向性。

观察三个月，结果发现睡“中软床”的病人，恢复速度是睡“硬床”病人的两倍。

硬板床≠硬床、光板床

这是因为，很多患者都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪患者，因为有些医生没有说清楚。

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其实，所谓的腰病至宝——“硬板床”是相对于欧美人习惯的软床而言的。

硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。

这样把握硬板床的“硬度”

前面我们提到，硬板床是指硬板上铺若干垫褥的床，可是如何把握硬板床的硬度呢。

睡硬板床才“养腰”？大多数人不知道，睡这种“软床”才对腰最好！

这种硬度测量可能比较难以把握，其实我们还有一种简易方法来选择床垫：

1、软硬度：记住3：1

记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。