生完孩子身材很快变苗条的宝妈，大多有以下好习惯，占了很幸运

有好多宝妈，生完孩子都邑因为身体发愁。看着肚子上一圈两圈的“泅水圈”，还有麒麟臂、大象腿，真是想想都心塞。然则，有的宝妈产后却火速恢复身体，让人恋慕不已。

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就好比我表妹，94年辣妈，孕期也是吃胖了不少，然则产后不到四个月，身体就已经恢复到孕前了，身高167，体重102，真的是很快就变苗条了。再想想我，产后一年还像是刚出月子的痴肥妈妈。真是人比人，气死人。 [原文来自：www.ii77.com]

后来听表妹说起瘦身窍门，再加上跟其他宝妈交流，我才知道：生完孩子身体很快变苗条的宝妈，大多有以下好习惯，占了很幸运。

产后连结以下习惯有助于减肥

① 对峙母乳喂养

母乳喂养，对宝宝来说能够拥有最好的“口粮”，对宝妈来说也能够预防产后肥胖。因为母乳喂养能够加速营养轮回和新陈代谢，经由母乳喂养能够把体内多余的营养输送给宝宝，削减皮下脂肪的聚积，宝妈就能不变胖，反而很快恢复苗条身体。

② 遵循合理饮食

都说减肥要“管住嘴”，产后肥胖除了受激素的影响，首要就是饮食上错误理，暴饮暴食或营养过剩。好多宝妈月子里就起头补各类下奶汤，并且一天吃四五顿饭，再加上成天躺床上，一定是要长肉的。所以，那些产后很快恢复苗条的宝妈，都是遵循合理饮食，荤素搭配，多吃水果蔬菜，营养够了就不多吃，懂得节制。

③ 连结适当活动

说到“管住嘴”，天然少不了“迈开腿”，也就是要连结适当的活动，不要成天躺在床上。要知道，适当活动不光能够匡助身体恢复健康，还能预防脂肪聚积造成的肥胖。所以，宝妈不妨试试快走、健身操、瑜伽等，这些简洁好把持的活动。因为只有活动消费体力和脂肪，产后才能更快变苗条。

④ 尽量不熬夜，连结好表情

若是产后经常熬夜，就轻易造成内排泄杂乱，从而也会导致肥胖。而情绪欠安，焦躁、生气、忧闷等，也会导致周身不畅，内排泄失调，影响新陈代谢和营养轮回，也会让人变得肥胖。所以，产后尽量不熬夜，连结好表情，宝妈才能尽快恢复苗条。

那么，产后减肥会影响母乳吗？

连结这几种好习惯，有助于减肥，然则好多宝妈担心母乳喂养宝宝时代不适合减肥，会影响产奶量，活动会让奶水变酸。下面，我们说说产后减肥与母乳的关系。

① 顺产宝妈产后两个月就能够减肥了，剖腹产宝妈能够从三个月后再起头。减肥不是节食，而是不外量饮食，要天天营养摄入周全，只要卵白质、维生素、矿物质和炊事纤维等都不缺，就不会影响奶水的质量。

② 活动大量排汗有或者影响产奶量，但只要不是过量活动，对峙简洁的有氧活动，并实时增补水分和营养，对产奶量影响不大。

③ 至于人人关心的，活动是否会导致奶水变酸，这个是会的。不外，据美国儿科学会查询研究，猛烈的活动很或者导致母乳中乳酸临时性累计，最长可累计90分钟，从而会让母乳味道改变。所以，宝妈要适当活动，而不是猛烈活动，而且尽量在活动两小时后再给宝宝喂奶。

【话题商议：宝妈们，你产后是变瘦了照样变胖了呢？】