“十一”小长假如何开心过？旅行、聚餐有些问题要注意哦！

快报健康，快乐陪伴

[原创文章：www.ii77.com]

　 [原文来自：www.ii77.com]

饮食篇

        节假日常出现作息不规律和丰盛的宴席，应根据进餐时间按时用药，尽量避免两餐间隔时间过短或过长。在饮食上应当注意：

1.防高油、高盐和高糖饮食。

    尽量不吃动物内脏、煎炸食品，吃鸡鸭等时去皮，少吃蜜汁、糖醋类食品。菜品种类上多选取叶菜类、豆类、鱼虾、瘦肉类食品。烹饪方法上多选取清炒、清蒸等清淡饮食方式。

2.忌暴饮暴食。

    所谓暴饮暴食即一次性进食大量食物，这样易导致血糖波动，同时易诱发急性胰腺炎、急性胃肠炎、心脑血管意外等。

3.慎饮酒。

不推荐糖尿病患者饮酒。如饮酒时需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。糖尿病患者每日不超过1～2份标准量（一份标准量为：啤酒285ml，清淡啤酒375ml，红酒100ml或白酒30ml，各约含酒精10g）。酒精可使血糖控制不稳定，饮酒初期可引起使用磺脲类降糖药或胰岛素治疗的患者出现低血糖，随后血糖又会升高。大量饮酒，尤其是空腹饮酒时，可使低血糖不能及时纠正。

4.控制“无糖”糕点。

所谓无糖糕点，只是没有蔗糖，但糕点是粮食，同样会产生热量，故不可多吃。

旅游篇

        秋风送爽，又适逢国庆黄金周，是外出旅游的好时节。许多糖尿病患者也希望享受旅行带来的乐趣。在此提醒广大糖尿病患者，假期出游一定要注意自身安全，掌握好自己的血糖，调节好饮食和运动，防止病情变化。以下有几个小建议：

1.外出旅游前要评价自身身体状况。

糖尿病患者出行前需要监测空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖控制情况，了解有无急慢性并发症及其他疾病情况，并咨询医生是否适宜出行。对于血糖控制不佳、血糖波动较大、频发低血糖的患者，伴有酮症酸中毒等并发症或伴有心绞痛、心功能不全等伴发症的患者不宜出行。

2.准备好药品、血糖仪及相关物品。

（1）准备好足够的药品，使用胰岛素的患者应注意携带胰岛素注射装置及消毒物品。（2）尽可能携带血糖仪，注意旅途中的血糖监测。（3）随身携带糖果、饼干等以备不时之需。（4）携带病历或病情卡以备发生意外时供朋友、医生参考。

3.劳逸结合，避免过度劳累。

 制定合理的旅行计划，根据自身的耐受程度，合理安排行程和时间。糖尿病患者需要在体力上留有余地，尽可能保持日常运动量，以防血糖剧烈波动或诱发心脑血管意外。若活动量明显超出日常活动量，应注意及时监测血糖，调整旅行计划，及时休息。

4.坚持饮食控制。

 旅行期间易出现饮食不规律，应避免长时间不进食所致低血糖。也要注意饮食尽量少油少盐少糖，做到不该吃的东西不吃，不该喝的饮料不喝。

5.按时用药，监测血糖。

 旅途中应注意按时用药，减少血糖的波动。注意监测血糖，必要时及时就诊。

6.注意足部护理。

 外出旅行时难免走路多，出行应穿舒适、宽松透气的鞋子，不宜赤脚行走。糖尿病患者要避免穿凉鞋、拖鞋，防止异物损伤足部皮肤。患者每天需要注意检查足部，看看有无皮肤裂伤、擦伤、水泡、红肿等现象，如果有就应及时处理。

据天津市天津医院

新媒体编辑 | 王洋

喜欢就转发·更喜欢就关注

您 可 能 错 过 了 这 些

臧天朔因肝癌离世 八成患者发现就是晚期

十一出行“一堵就怒”？教你自我调节

世界心脏日 ｜ 护士长传授科学护心法！

读图 ｜ 最好的运动是步行，快试试这些健康走路姿势！

世界心脏日 爱护你我的心脏