为了长个让孩子每天吃4盆米饭，这样的妈妈要多补充营养知识啊！

不知道家长们有没有在看湖南卫视的《少年说》，近期一个小孩的呐喊让小高姐姐差点笑坏肚皮▼

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这娃因为长得比较瘦小，他妈担心他营养不良，将来长不高，就规定他每天吃4大盆饭！没错，是4大盆！

逼得这孩子在节目中发出了绝望的呐喊：

“能不能从4盆减到2盆？！”

噗~底下的朋友请收敛一点~不知道孩子他妈听到了是什么反应。

小高姐姐想说：误区啊误区！光吃白米饭，是长不高的呀！心疼小朋友30秒~

为了避免更多的“惨案”发生，小高姐姐在这里给妈妈们介绍7款帮助孩子增高的食物，可以针对性加入他们的日常食谱中哦~

- 科普知识 -

《健康时报》中国青少年儿童生长发育健康行调研发现，3-10岁儿童由于活动范围扩大、兴趣增多，易出现饮食无规律、偏食挑食等轻、中度进食问题，发生率为25%-35%，影响营养素的摄入与吸收，进而影响身高。

不少家长认为只要孩子吃得多就能长得高，其实不然。

吃得多不代表摄入的都是长高相关的营养元素，如果激素含量大的食物吃得多反而会造成孩子早发育，影响终身高。

此外,还有很多家长认为补钙就能长高，钙的多少决定了骨的硬度，长高相关营养素摄入不足者，单纯补钙不会长个子。

科学试验证明：

营养元素如赖氨酸和精氨酸能促进人体生长素的分泌，两者同时吸收效果更强。

但是，中国传统饮食结构以谷物为主，缺乏赖氨酸，且高温烹饪进一步导致长高营养的流失。