抽筋是长个还是缺钙？原因可能不是你想的这么简单！

半夜睡得正香，小腿抽筋疼醒了！

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游泳游着正开心，小腿抽筋疼惨了。

腿抽筋，是很多人都经历过的，

是非常难受的一件事。

有人认为腿抽筋就是缺钙，

经常腿抽筋就需要补钙，

那么，抽筋的原因真的这么简单？

抽筋一定是缺钙吗？

包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。

见于器质性疾病或者中风后遗症患者，多由于先天性疾病或神经损伤，如癫痫、破伤风、产后痉病、小儿高热惊厥等，肌肉失去支配，过度兴奋导致。

常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。

脚趾抽筋

小腿抽筋

游泳抽筋

• 改善血供：改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物。

• 驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。

• 适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力。

• 适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐。