孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处

孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处文|好孕姐

[好文分享:www.ii77.com]


[本文来自:www.ii77.com]

          瑜伽,常被在快节奏中生活的都市人群作为一种,缓解压力,放松身心,调节情绪的手段。对于有着烦躁、忧虑的准妈妈们,似乎也是个不错的运动选择。孕期睡不着?心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处


不要认为瑜伽就是一些高难度的肢体动作,在其中一些幅度、难度适中的动作,身怀宝宝的准妈妈们,也是可以完成的。


孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处


有什么好处?



从生理角度上讲,当到孕中、后期的时候,因为肚子变大、身体重心的后移,适当的瑜伽训练会提高人的平衡感,让你在怀孕期间,也可以保持一个良好的体态;改善身体的血液循环,增强骨盆肌肉,来减轻身体关节负担,缓解一些孕期疼痛。


从心理上讲,瑜伽运动配合上轻柔的音乐,这项运动本身就使人身心放松,让孕妇在孕期保持美好平和的心态,从而改善睡眠,提高精力。


在怀孕期间,妈妈在运动中身体的血液循环的得到了改善,胎宝宝的氧气和营养供给得以增加,促进胎儿大脑和身体发育。再说妈妈怀孕时有了一个好的心态,也有助于宝宝出生后性格的养成。


孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处


什么时候开始进行?



由于胎儿在头三个月的时候情况较为不稳定,在不注意饮食和休息的时候容易造成流产,所以建议在怀孕四个月后开始进行瑜伽训练。但是有习惯性流产或流产史的,患有慢性高血压、子痫、妊娠期高血压、产检中出现问题,不适合运动或患有运动疾病的孕妇。需要慎重等。最好的方法是去医院咨询医生,了解自己的身体状况是否适合进行瑜伽训练。


孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处


什么动作不能做?



在怀宝宝后,身体会发生很大的变化,腹部变大,身体的关节处、背部会出现疼痛的状况,四肢,特别是腿部会出现浮肿的状况。这些因素使得孕妇在练习瑜伽时有些动作是不可以做的。


1、难度较大的动作

2、完全躺下来要做的动作

3、强烈的后弯动作

4、深度扭转腰部的动作

5、有关于腹部训练的动作


最后再强调一下,如果在运动过程中,发现自己不舒服,一定要停止运动。如果你之前是完全没接触过瑜伽的初学者,不要在家自己练习,一定要在专业人士的陪护下进行练习。孕期时大家都做过哪些运动?进行过瑜伽训练吗?



孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处


1.医院里免费领的叶酸,和药店几百块钱买的叶酸,到底有啥区别?

2.出产房时谁第一个抱宝宝好?学问很大,你家宝宝当初谁抱的

3.生儿子和生女儿还真的不一样,这些差别,句句说到宝妈心坎里

4.准妈妈孕期做到这几点,胎宝宝健康发育,出生更漂亮

5.如果你是这个血型,怀孕后这项检查还是很有必要做的,别傻傻忽视


孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处
孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处

好孕社区

长按..关注好孕

做心里有底的妈妈。

孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处
孕期睡不着,心情郁闷还焦躁?试试这项运动,会有大用处

关注

热门文章

  1. 伊利股份:一季度归母净利润59.23亿元,同比增长63.84%2024-04-29
  2. 伊利股份:2023年归母净利润104.29亿元,同比增长10.58%,拟10派12元2024-04-29
  3. 建设银行:一季度归母净利润868.17亿元,同比下降2.17%2024-04-29
  4. 伊利股份:拟回购10亿元-20亿元公司股份,回购价不超41.88元/股2024-04-29
  5. 通威股份:一季度净亏损7.87亿元,上年同期归母净利润86.01亿元2024-04-29
  6. 中金公司:一季度归母净利润12.39亿元,同比下降45.13%2024-04-29
  7. 工业富联:一季度归母净利润41.85亿元,同比增长33.77%2024-04-29
  8. 京沪高铁:2023年归母净利润115.46亿元,同比扭亏为盈,拟10派1.116元2024-04-29
  9. 中国中车:一季度归母净利润10.08亿元,同比增长63.86%2024-04-29
  10. 东风汽车:一季度归母净利润1.4亿元,同比增长46.51%2024-04-29
  11. 中国外运:一季度归母净利润8.03亿元,同比下降16.05%2024-04-29
  12. 华夏幸福:一季度净亏损19.25亿元2024-04-29
  13. 华夏幸福:2023年净亏损60.28亿元,同比盈转亏2024-04-29
  14. 花样年控股:已与持有现有票据未偿本金总额约32%的债券持有人小组签订重组支持协议2024-04-29
  15. 继峰股份:子公司成为德国宝马乘用车座椅总成供应商,预计生命周期总金额120亿元2024-04-29
  16. 今世缘:2023年归母净利润31.36亿元,同比增长25.3%,拟10派10元2024-04-29
  17. 特斯拉在美股盘前大涨近9%,总市值增加近500亿美元2024-04-29
  18. 金龙鱼:一季度归母净利润8.82亿元,同比增长3.3%2024-04-29
  19. 比亚迪股份:一季度净利润45.69亿元,同比增加10.62%2024-04-29
  20. 京东方A:一季度归母净利润9.84亿元,同比增长297.8%2024-04-29
自媒体 微信号:ii77 扫描二维码关注公众号
爱八卦,爱爆料。

小编推荐

  1. 1 对对对,娃好的都随你家,不好的都随我

    来源: echo小茵茵 ID:echoxiaoyinyin echo小茵茵 ID:echoxiaoyinyin 90后辣妈,家有2岁小子,擅长用漫画记录宝宝的日常和带娃心得。全网有超过100万妈妈关注。成为妈妈这两年,共创作了超

  2. 2 生娃前这些问题你一定好奇,今天终于总结出来了

    点击"快乐孕育孕妇课堂"关注我们 怀胎十月,孕妈妈经历了生理、心理的变化,忍受了孕吐的辛苦,舍弃了曼妙的身材,适应了乳房、子宫的变化,终于要“瓜熟蒂落”,胜利在望了

  3. 3 孩子,遇到不读书的父母你将没有未来!

    了不起的辣妈 爱自己,和孩子共同进步 锻炼与不锻炼的人,隔一天看,没有任何区别;隔一个月看,差异甚微;但是隔五年 、十年来看,身体和精神状态上就有了巨大差别。 读书亦

  4. 4 父母的“婚姻大战”,对孩子的伤害有多深

    点击音频,即可聆听 本期主播 | 雪冬 如果说对一个孩子而言,不完整的家庭,不再相爱的父母,将 伤害和影响 他人生的话; 那么, 在家庭分裂时,在父母从夫妻变成敌人后 ——

  5. 5 孩子不能没有IQ和EQ,但少了FQ也不行?了解一下!

    吉娅是一个普通的小女孩,她在12岁时,写下了这样两个愿望: 明年夏天参加交换学生项目,提高自己的英语水平; 帮爸爸妈妈还清债务,让他们不再那么伤心。 这样的愿望听起来太

  6. 6 儿童高空坠落 ——五大防控要点

    从你的孩子会爬行开始,这个世界就象一个魔幻场所,充满着新发现和新冒险。从儿童视角来看,每一样东西就如同是潜在的一座山,可以让他们攀爬,如(小书柜);是一个可以征

  7. 7 8岁宝宝因感冒不幸夭折,不幸的起因是爸妈长期给孩子吃的药

    一个八岁的小孩子,感冒流鼻水,家里人就给孩子喂点感冒药和消炎药,但是却没有好转,竟然过了一周后,病情愈加的严重了,孩子持续高烧,还感染了肺炎。送到医院,就算最好

  8. 8 十二星座女谁最有品味?

    来源:网络。如有侵权,请及时联系,我们将予以删除 孩子教育学堂 —————————————— ID: haizi18 简介: 给孩子最好的教育,尽在孩子教育学堂! 幸福婚姻学堂 ———

  9. 9 无论宝宝出现哪种腹泻,都要做好这3件事!

    儿康堂 怕生病,调体质 好体质,选儿康堂 (点击绿色小喇叭,就知道是哪3件事啦!) 宝宝发生腹泻,我们经常会听说,要口服益生菌、蒙脱石散什么的,其实这都是次要的。 在寻

  10. 10 防性侵教育动画!七分钟让孩子学会保护自己,家长也得看!

    你嫌对孩子性教育太早, 坏人不会嫌你的孩子太小。 这是一部传播很广的美国防性侵教育动画片 全长7分钟,值得你耐心看完 “如果真的有长长的望远镜, 我希望孩子们能用它看星

本文内容来自网友供稿,如有信息侵犯了您的权益,请联系反馈核实

Copyright 2024.爱妻自媒体,让大家了解更多图文资讯!