不与恶习对抗，否则它会更强大

《感谢自己的不完美》共读第一

每个人都希望成长为更好的自己，所以一直寻求改变。

我们更倾向于扬长避短，漠视甚至压抑坏习惯，认为他们是不好的，造成了自己的痛苦，阻碍了成长。可这样是否能让我们摆脱恶习呢？

本节中我将陪伴大家一起共读《感谢自己的不完美》的第一章“坏习惯不是你的敌人”，和各位书友一起探讨怎样才是与坏习惯和负面情绪相处的正确姿势。

在共读之前，大家可以思考以下问题：

1、你有哪些坏习惯呢？

2、平时你是如何改变坏习惯的呢？

3、你又是如何面对负面情绪的呢？

知己知彼，百战不殆。想要克服坏习惯，先要了解习惯的形成机制。

习惯的形成会经历一个循环：行为发生——得到奖励——强化。

最初始的循环会在大脑中产生相应的神经回路，一次次的强化之后，大脑中的神经回路越来越“深刻”，结果是我们很容易忍不住去重复相关行动，正所谓积习难改。

比如最近特别流行“自律”，用来对付各式拖延症。周四就要交整理的会议纪要了，截止到周三下班，PPT的页面还是一片空白，领导给了一周的时间，按道理完全够用了。

可是每次坐到电脑前，不是想吃东西，就想玩王者荣耀，再不然打开微信聊聊天，刷刷朋友圈看看朋大家的最新动态。

最终， 周三晚上独自在办公室加班，熬个通宵整理好材料，第二天顶着熊猫眼交给领导。

虽然前一晚已经很努力了，我们的内心还要强烈地鄙视自己，“怎么又拖拉了，怎么连这点自控力也没有，下次一定不能这样。”

可往往这些表面的勤奋还能迎来领导和同事的一片赞誉之声。从这个层面讲，无论是拖延症还是其他坏习惯都为了满足我们的深层需求，是来帮助我们更好的生活的。

它们是我们人格的一部分，也可以称之为“次人格”。