一个死胖子是如何进化国民男神的?(4)

5S像素就是差,我们看到图片里有菜,有鱼,有饭(说重点!)好那就是蛋白质,碳水,蔬菜 你也可以换成去皮鸡腿,牛肉等蛋白质,太油的菜可以在免费的汤里洗一洗,反正不用钱 [本文来自:www.ii77.com]


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晚餐差不多也是这种配置,量可以比中午少点,米饭可以换成粗粮等GI低的食物

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放两张自己做的减脂餐预热一下,下次和你们详细的讲饮食搭配,分享一些饮食图片:

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