减肥期间多吃肉，广东近两百斤女子1年内瘦了55斤！

2018-09-20 00:38:46

减肥期间多吃肉，广东近两百斤女子1年内瘦了55斤！ [好文分享：www.ii77.com]

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不吃药不打针不节食， [转载出处：www.ii77.com]

也没有疯狂运动，

25岁的广州女孩阿凤

一年减重了55斤！

从170斤降到了115斤，

体脂率也从39.6降到了28.0，

她是怎么做到的？

左：减重前；中：减重三个月；右：减重一年

跟很多“胖妞”一样，阿凤从小就不瘦。

2014年，她结婚前就有120斤左右，结婚后体重更是一路飙升，胖到了160多斤。

她说自己“身材走形，整个人像发肿似的，五官胖到变形”。

由于查出有多囊卵巢综合症，她担心肥胖会影响到自己的生育功能，下决心减肥，去年8月份来到广州医科大学附属第三医院体重管理门诊寻求医生的指导。

该门诊的曾青山医生为她制定了三个月减20斤的计划，告诉她减重期间只能吃肉和青菜，并辅以一些代餐，其他的东西都不能吃，也不用过分运动。

阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她，减重期间反而要多吃肉！

“医生，您是骗我的吧！就这样能减肥？”阿凤一开始内心是很拒绝的。

但到了11月份，她称体重发现：她已经从83.4kg瘦到了73.7kg，正好达到医生所说的三个月减重20斤的目标！

为啥减肥反而要多吃肉？

引起肥胖的原因不是肉本身，而是肉里面的脂肪。

不吃肉的人，脂肪不会被彻底代谢掉，虽然会瘦，但消耗掉的是对人体非常重要的肌肉和水分。

肉类里有大量的蛋白质，高蛋白饮食能增加体内蛋白和肌肉，有利于去除多余的水分（浮肿）。

科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，转变为由脂肪供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。

因此，减重时不能以牺牲肌肉蛋白含量为代价。

换言之，不仅不能不吃肉（不吃肉会消耗掉身体原本的肌肉），反而应该多吃肉。

——曾青山医生

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