张大春健康观念：血管瘀堵的四个信号，你有吗？

[原文来自：www.ii77.com]

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我们的身体是一个精密运转的机器，血液为我们的身体细胞提供能量和氧气，而输送这些血液的就是血管，当我们的血管出现了问题，输送的营养就不能顺利达到需要的地方，我们的身体就会出现各种问题。

血管，连接者身体各部位，对人体健康，十分重要。

除了脏器本身的问题之外，影响整个血液循环系统的核心关键有亮点：一个是血液，一个是管道。

血管就像水管，随着年龄的增大，血管也一样会慢慢老化，变得脆弱。

就好像水管里有“水垢”，容易堵塞水管，导致水流速度慢，甚至堵死水管，需要定期清理“水垢”，水管中的水，才能畅通无阻。

而血液，也会随着我们的衰老，以及不良的饮食生活习惯，血液中的“垃圾”，越来越多，堆积的在血管中，阻塞血液流动，危害健康。

如果我们的血管和血液出现了问题，会出现一些征兆，如果你已经发现了其中一些端倪，那么就要特别注意血液和血管的问题了：

1、脚部发冷，甚至出现跛行

当血管堵塞，脚部最先有感觉，会出现腿脚怕冷，脚背上脉搏减弱，说明血管有堵塞的地方。

如果，堵塞加重，还会出现间歇跛行，也就是走路，需要经常休息来缓解不适。

2、睡眠不佳，经常头痛

当自身的脑部血管、颈部血管堵塞时，就会引起持续性头痛，造成失眠，难以入睡的症状。

这种头痛，可以用“头疼欲裂”来形容，尤其是，晚上八点左右，血压高峰期，这种头痛更为明显。

但若你没有持续性头痛、头晕、思维混乱等情况，说明脑部血管供血、供氧还算不错。

3、手部抖动

如果，突然出现的手部抖动，例如，夹菜时一直发抖，且无法克制它立即停下，这种情况，可能是心血管堵塞，致使心血管狭窄所致，此时，一定要提高警惕。

4、语言障碍、肢体不协调

说话的时候，突然停下，不知道说什么，脑袋空白了，或是本来能很流畅的讲述的内容忽然磕磕巴巴，错误百出，这就是脑供血不足的表现。

走路跑偏，手脚不听使唤等。手没有力气，用筷子，拿东西都没力气。

有的时候，突然的感觉眼前一片黑，是血管堵塞，导致血液给眼睛的供血不足所致。

当我们的身体出现问题，我们应该第一时间反思，是不是我们有一些不好的生活习惯导致了这些现象，而不是第一时间考虑如何消灭这些症状。

 5大习惯，导致血管越来越堵

1：久坐不动，减缓血液循环，容易导致血管静脉血栓形成。

2：爱吃外卖，高油高盐，导致血液“垃圾”过多，堵塞血管。

3：烟抽太多，损伤血管内皮，加重血液粘稠，堵塞血管。

4：情绪焦虑，压抑、愤怒、悲伤等，是血管的“大敌”。

5：长期熬夜，睡眠不足，加速血管收缩，血液粘稠度增加，堵塞血管。

 预防血管堵塞，做好这几点 

1、食用油，搭配吃，调节平衡

2、多茶水，少饮料，通血管

白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品。

所以，生活中，预防血管堵塞，要多喝水，喝点淡茶水，有助于疏通血管。

白开水，最好选择温开水，35-40℃为宜，早起后，睡觉前，最好都喝一小杯。

白天，可以泡点茶水喝，能减少消化道，对脂质的吸收，促进脂肪排泄，有降低总胆固醇，有助于改善血脂健康。

3、少盐糖，多粗粮，补营养

饮食上，一定要注意，少盐少糖。

盐摄入多过，相对不摄入过多的钠，会导致血压升高，而这股强大的压力，在时刻考验着全身的每一根血管。

而过多的糖，会扰乱胆固醇，还会导致血管收缩，增加血管压力，危害血管健康，诱发心血管病。

所以，生活中，一定要注意盐和糖的摄入。

保护血管健康，可以多吃点粗粮，补充膳食纤维，有助于血管健康。

膳食纤维，不仅可以润肠通便，还能和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。

建议，成人每日摄入25~35克，杂粮饭代替白米饭，是不错的选择。

4、戒烟酒，减压力，更健康

生活中，抽烟、喝酒的习惯，会增加血管压力，严重危害血管健康。

吸烟伤血管，十年难修复，吸烟会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化。

并且，吸烟，还会导致血管钙化，一旦出现血管钙化，血管的弹力减少，特别容易血管出血，引起严重的心脑血管疾病。

酒精，会刺激血管扩张，容易导致血压升高，不利于血管健康。

所以，生活中，要注意，戒烟酒，给血管减压力，更健康。

5、常运动，多走路，促排毒

运动，可以促进血液循环，有助于排毒，减轻血管压力，有益血管健康。

而走路，简单易行，随时随地都可以做，是维护人体内，血脂代谢健康的重要手段之一。

临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。

此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。

走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。