2019高考时间定了！冲刺阶段别把脑子用坏

最后冲刺阶段，人人面临的遍及问题是：

进修不专注

做功课磨蹭，催也没有效

成就老是起升沉伏，差强人意

脑子这个器材很难掌握的，动不动就跑神，老是想要玩手机。

然则，掌握不住大脑，还谈什么进修，今天小浪姐姐给人人分享一些大脑的使用纪律，进展给列位同窗一些匡助！

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸，颜色能匡助记忆。

要害词和非要害词用分歧颜色透露出来，以示区分。看完赶紧买有色笔去…

若是你感应很累，先拿出10分钟小睡一会儿再持续进修。

最好的歇息，既不是累到极致依然强制本身坐在书桌前，也不是学到疲倦的时候，瞬间停下，切换进入休眠模式，而是小憩少焉，给本身的大脑充一会电，好比抽出几分钟，按下大脑的空白键。

没错，就是放空大脑，做机械简洁的运动，任思路飘荡。这个时间最好选在课间或许正午。好多学霸都有午休的习惯，印证了这一点。

大脑是一台珍贵而复杂的机械，所以你必需给它增补“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学成品和防腐剂，不光损害身体，还减弱智力。英国一项新研究显露，饮食构造影响你的智商。

记住：食物越接近原始状况，营养价格越高；食物加工越多，营养流失越多，就越垃圾。

这10大类垃圾食品少吃：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、腊肠、火腿等）、饼干类食品（不包罗低温烘烤和全麦饼干）、汽水可乐类饮料、轻易类食品（首要指轻易面和膨化食品）、罐头类食品（包罗鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。

电和化学物质在水里能更好地举止，若是你脱水，就无法集中精神。专家建议，平常生活要多喝水，连结身体必需的水分，并且一天最好不要饮用沟通的饮料，能够交流着喝矿泉水、果汁和其他饮料等。此外，研究资料显露，经常性头痛和脱水有关。

所以，记住，多喝水，白开水最好。

当你在进修或念书过程中提出问题的时候，大脑会主动搜刮谜底，从而提高你的进修效率。从这个角度说，一个好的问题胜过一个谜底。

问问题是需要手艺含量的。念书的时候，喜欢向先生提问的学生平日是学霸，而学渣因为不懂的内容太多，反而无从问起。

尤其是在教室上，好多时候，先生不知道学生哪里不懂，不知道下面该着重讲解哪一部门，这时提出你的迷惑，没准恰是全班同窗配合的迷惑。先生一言半语的讲解，就能使你的能力发生质的飞跃，这是成就提拔的捷径。 

一天中大脑脑筋最迅速的时间有几段，若是你能在大脑功能最活跃的时候进修，就能节约好多时间，会取得很好的进修结果。

(1) 第一个最佳进修时间：早晨起床后.

6~7点钟摆布，肾上腺皮质激素的排泄进人热潮，体温上升，血液加快举止，免疫功能增强，大脑经由一夜的歇息，消弭了前一天的委靡，正处于新的运动状况，清醒得很。

此时无论认字照样记忆印象都邑很清楚，进修一些难记忆但必需记忆的器材较为合适，如英语单词、数学公式、语文文句等。

(2) 第二个最佳进修时间：上午8点至10点。

这段时间，人体完全进人兴奋状况，肝脏已将身体内的毒素排尽，大脑记忆力很强，此时是第二次最佳记忆时期。9点钟时，神经兴奋性提高，记忆仍连结最佳状况，疾病传染率降低，对痛觉最不敏感。此时心脏的功能最好，精神兴旺。

10点钟，人的积极性上升，热情将持续到午饭，是人体的第一次最佳状况。此时是内向性格的人缔造力最兴旺时刻，任何工作都能胜任，万万不要虚度。

一句话，上午8-10点钟这一时段，内肾上腺等激素排泄兴旺，精神充足，大脑具有严谨而周密的思虑能力，认记能力和处理能力较强，是霸占难题的好时机。

(3) 第三个最佳进修时间：下昼6点至8点。

18点钟，能够行使这段时间往返顾、复习当天学过的器材，以加深印象。这也是整顿笔记的黄金时机。此时痛感从新下降，人的体力运动和耐力达到一天中的最岑岭，活动的愿望上升。活动员此时应加倍起劲练习，可取得好的活动和练习成就。

(4) 第四个最佳进修时间：入睡前一小时。

研究发现，临睡前也是记忆力最佳时期，具有很高的效率。行使这段时间来加深记忆印象，稀奇对一些难以记忆的器材加以复习，最轻易记牢，不易遗忘。

当然，这是人类的一样性进修时间纪律，对于分歧的人来说，还有本身奇特的进修时间纪律和习惯。为提高进修效率，要擅长发现并充裕行使本身奇特的最佳时间段。把握了这种提高进修效率的小窍门，在进修上就不必那么委靡和无助了。

若是身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不主要，大脑也就不会正视你所做的事情。所以，在进修的时候，你应该危坐、身体稍微前倾，让大脑连结警醒。

这个姿势会很轻松，你会发现用这姿势听课 一点也不困！！！（当然，这姿势只是辅助，前提是你想进修，你要用心听课）

香料对连结思想清醒有必然功能。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

进修立场很主要，进修情况也很主要，杂沓的情况会让人焦躁、郁闷，会极大地拉低精神状况，进而严重影响进修成就。

比来的研究显露，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的示意更好。为什么，因为接管了放置外部情况的练习后，大脑学会了组织内部常识的技能，你的记忆力会更好。