开学季 | 老师教你快速摆脱“假期综合症”

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孩子们愉快的寒假已经快要结束了，不少孩子玩性正浓，但马上就要开学了，一旦恢复上学模式后，一时间“寒假易收，心难收”，于是乎得了“假期综合征”这个“病”！

 什么是“假期综合征”

课堂上心不在焉，见书本头晕目眩，一听课心思跑远，遇考试愁眉苦脸，久久进入不了学习状态。这就是很多孩子在假期后表现出的“假期综合征”。

在寒假里，孩子们一直处在轻松的状态和玩乐的过程中，上学时的生物钟被打乱，注意力分散开来，骤然进入学校，很难有充足的精力和集中的注意力来进行学习。出现这种状况，并非因为孩子不想好好学，而是他们没有足够强的自控力来迅速完成自我调整。

收心不到位，开学肯定累！开学在即，家长们要提前帮助孩子们收收心哦！一起来看看收心大法吧！

放假后不愿上学并不是孩子的专利，其实成人也有歇班后不愿上班的情况！

因此，我们应该能够理解孩子的心情。尤其是寒假开学后，很多孩子还沉浸在假日的气氛中，兴奋点还停留在游戏、聚会、娱乐等方面，要想让孩子“收心”，作为家长必须有所考虑，帮助孩子有计划地做好开学前的准备工作。

以下就是萌牛君给各位家长帮助孩子的“4个收心建议”

逐步按照上学的作息时间安排孩子的一日生活，特别是家庭的整体作息也要有所调整。对于还沉溺在电视、网游中的孩子来说，可逐步减少其看电视和玩游戏的时间，并一点点增加学习的时间。

同时，要逐渐将孩子的入睡时间提前。注意！是逐步，而不是一步到位，这需要一个过程。

例如：

从今天起睡觉时间一点点的提前十几、二十分钟，慢慢的恢复到上学的休息时间。

入睡前，不要再让孩子看电视或玩游戏，否则大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

孩子的自我约束能力差，家长要以身作则为孩子树立榜样，不能只“逼”着孩子一人睡觉而家长却娱乐、看电视到很晚。家长做到了，虽然孩子不情愿但也没话可说。

利用开学前的这几天时间，家长还可帮助孩子梳理一下假期作业，查缺补漏。有的学校在放假前夕还会布置一些素质拓展性的作业，比如参与社会实践、家庭劳动、读书观影活动，开学前也要检查一下这些作业是否完成。

另外，可陪孩子去书店转一转，买些教辅材料、新学期文具，从心理和物质准备上帮孩子做好开学的铺垫。

开学初，很多孩子对待作业的态度远不如平时作业来得那么认真。家长要培养孩子做事认真、负责的好习惯，认真完成开学初的作业，并将学过的知识再系统地复习一遍，如有可能，提前做些预习工作。

很多良好的学习习惯不是一朝一夕形成的，是需要巩固和强化的。

假期末、开学初正是一个良好的时机，预习、复习、自我管理、自我督促等等很多平时没时间培养的好习惯可以从开学起到很好的训练和培养。只有这样才能取得良好的学习效果，期望搞突击、不劳而获的心态是不会有好结果的。

孩子不愿上学其实还有一种心理，那就是他对新的学期没有什么期待。新学期，“老生”你规划好了吗？一个没有吸引力的事情，我想不光是孩子，恐怕成人也不愿去接纳它。新的学期，可以有哪些新的展望和打算，在细致帮助孩子分析自我的前提下，让孩子好好计划一下。

比如：

要在哪些学科有所突破？

在新增加的科目中该如何表现？

同学关系是否有新调整？

个性成长上还有什么要注意的等等...

目标计划的制定不可只局限于学习成绩，还应该包括更多的内容，这样孩子才会对未来的生活有更多的期待，也更盼望着开学。

总之， 帮助孩子“收心”，要循序渐进，不能一蹴而就。