血糖波动大并发症来得快！什么原因造成血糖波动？

首先，我们得了解一下血糖波动的危害。

研究表明，血糖波动性越大，糖尿病慢性并发症的发生率就越高，预后也越差。血糖波动大，会加速糖尿病大血管病变、微血管病变及糖尿病神经病变的发展。血糖波动性大，还易导致治疗过程中频繁出现低血糖，增加心脑血管事件的发生率。

所以，避免血糖波动有着很重要的意义。

血糖波动有很多原因，包括饮食、药物、运动、睡眠、情绪，甚至气温变化都会引起血糖的波动。在这些因素中，影响最大的就是饮食因素。一旦血糖出现剧烈波动，首先就要怀疑自己是不是吃了什么不该吃的东西？是不是进食量过大了？

►为啥我一吃东西就血糖飙升呢？

1.进食量过大：糖友由于体内血糖利用不佳，经常感觉到吃不饱，因此很难把控住进食量。建议采取少吃多餐、定时定量的方式，优先吃纤维含量高的粗粮、蔬菜，少..细食物，升糖快还不饱肚子。

2.吃东西速度太快：吃得越快，消化的也快，升糖自然也快了。而且吃得太快，大脑还没有收到饱腹讯号，等人感到饱的时候，其实身体已经吃过量了。

3.吃了不合适的食物：高油、高盐、高糖等重口食物本身热量高，还很容易刺激食欲，让人吃得更多，从而引起血糖飙升。

4.饮食不规律：有的糖友由于工作繁忙，没有按时按量吃饭，这样会让机体处于低血糖和高血糖的反复荼毒之下，危害很大。

5.吃饭时没有按医嘱用药：有些糖友觉得降糖药副作用大，不愿意吃药或吃药很随意，想吃就吃，忘了就算了。有时候觉得血糖低了就减点药，高了就擅自加点药，这样不按医嘱用药风险较大，也难以控制住血糖。

►为啥我明明吃得不多，也不敢吃含糖量高的，血糖就是控制不好呢？

1.药物方案不合理：如果在控制饮食的情况下，血糖还总是失控，很可能是降糖药或胰岛素用量用法不合理，最好找医生调整。

2.心情因素：平时这不敢吃那不敢吃，天天担心并发症，郁郁寡欢，情绪压抑，一样会让内分泌紊乱，引起血糖失控。

3.睡眠因素：睡眠质量差、睡眠时间不足，也会刺激体内升糖激素的分泌，引起血糖升高。

4.运动因素：合理的运动可以调整糖代谢，预防和控制并发症。而糖友缺乏运动或者盲目加大运动量，都会引起血糖较大的波动，对病情不利。

►其他引起血糖波动的因素：

1.换季因素：人的血糖会随着季节变迁而波动，一般在春季波动较大。因为春季天气多变，乍暖还寒，人也更容易在春季出现情绪激动。此外，人的血糖一般在夏季偏低，冬季偏高。

2.长期便秘：便秘会导致代谢紊乱，影响血液循环，从而影响到血糖的控制。

3.感冒、感染等应激情况：糖友在感冒、感染、手术、外伤、过度劳累、严重精神创伤等应激情况下，体内对抗胰岛素的激素如胰高血糖素、肾上腺素等分泌增加，促使血糖升高。

以上就是导致血糖波动的几个主要原因，糖友们不妨对照自身情况，看看自己是不是由于这些原因才控制不好血糖的呢？

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