这些养胃食物让你肠胃棒棒哒！

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茯苓

味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。除了最常见的茯苓饼，还可以将茯苓打磨成粉后放入粥中食用，或拌蜂蜜后抹到糕点上蒸熟食用。

1、降脂减肥

茯苓能够健运脾胃，祛湿消痰，从根本上振奋脾胃运化水湿的能力以达痰湿去、体重减的目的。所以，肥胖者经常饮用茯苓茶，可以降脂减肥瘦身，使形体日趋健美。

2、养血生发

茯苓健脾，脾胃是气血生化之源。食用时，可将茯苓10克、大枣5枚放在杯中，沏入沸水，冲泡代茶，可有效防脱发、促生发，还能抑制头皮发痒、减少头皮屑。

3、悦颜美容

茯苓味甘入脾，又归阳明及心肾两经，所以经常服用茯苓，不但可以补益心肾，而且还能鼓舞阳明经气，从而使气血化源充足，荣养全身及面部肌肉皮肤，以达悦色之目的。

莲子

性平，味甘甜，《本草纲目》记载有补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。

1、美容祛斑

莲子在降火的同时能淡化我们皮肤的黑色素，对于雀斑有很好的去除效果。常喝完一碗银耳莲子羹，斑点就会明显消失！城市空气污染，皮肤一不小心整脸都长斑，每次出门都得打很厚厚的粉底。莲子，你值得拥有！

2、安神降血压

莲子入心经，对于失眠，多梦，焦躁等症状，用莲子煮水饮用就可改善哦。

3、降火祛痘

莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，一般用莲子芯泡茶、味道不怎么好，但泻火功效很好，有痘痘的小主可以试试，祛痘效果很好。

芡实

又名鸡头米，性平，味道甜涩，是补脾胃最好的食物之一，同时还有固津的作用它与莲子的功效相似，只不过它的收敛作用比莲子强。

如果脾胃虚弱拉肚子，芡实还有助止泻。芡实较难煮，煮粥前记得提前浸泡哦！

1、补中益气

芡实为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。

2、健体抗衰

芡实具有很好的健脾补肾抗衰老作用。如芡实粥（芡实30克，粳米50克，煮粥）早晚服食。食补调养效果非常好！

3、美白养颜

龙眼肉8克，莲子30克，芡实30 克，薏米50克，加水500毫升，微火煮1小时，用少许蜂蜜调味，1次服完，并将莲子与汤同饮。可用于女性美白养颜，补血润肤。

山药

中医认为，山药性平、味甘，归肺、脾、胃、肾经。历代古书对山药的平补作用均有记载，《本草纲目》中提到，山药益肾气、健脾胃。据记载，慈禧为健脾胃而最爱吃的“八珍糕”，主要材料就是山药！

1、治疗鼻炎

将山药洗净、去皮、切片，和黄酒倒入锅中煮沸；山药熟后取出，在酒汁中加入蜂蜜，煮沸即可。这份独特的山药酒汁，主治虚劳咳嗽、痰湿咳嗽或泄泻、小便频数等病症，健脾益气，抗衰益寿。

2、预防心血管疾病

《神农本草经》记载山药有非常好的健脾，和胃气的功效，脾胃健康，则身体津液充足，津液对于人体心脑血管的濡养非常好，可以有效预防和治疗很多心脑血管疾病。

3、润肠通便

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用。

山药搭配核桃食用，具有补中益气、强筋壮骨、健脑的作用。核桃用于肠燥便秘。本品苦泄散瘀，入肝经血分，有较强的活血调经、祛瘀生新之功，适于血分瘀滞较重者。

姜

中医认为，生姜汁味辛、性温，入肺、胃、脾经。《食疗本草》说它“止逆，散烦闷，开胃气”。

《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃”。生姜在中药中常用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有帮助。

1、治疗冻疮

生姜火上烤热，切片擦涂患处，可消肿止痒；用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处，每日两次，连涂三天，就会见效。

2、咽喉肿痛

在热姜水中加入少许的食盐，当茶饮用。或用热姜水代茶漱口，每日早、晚各 1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2至3次，一般9次左右便可化解炎症、消除痛痒。

3、祛除狐臭

腋下汗多，体味重，狐臭用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐敷腋窝能有效杀菌和净化体味。

4、快速治疗感冒、补胃气！

糯米20g、生姜7片、葱白15g，醋一勺。糯米、生姜放入砂锅内，加水煮沸两次。加入葱白和糯米，大火煮开，转中小火继续熬煮45分钟。将醋加入，搅匀，趁热食用！

葱白、生姜可起到温通的作用，帮助解表发汗，适合风寒受凉的小主感冒食用！虽然立春了，但是温度还是比较低说的，别急着脱衣服，不要感冒了哦！