花生是长命果，也是催命符！建议这4类人不要吃！

对于好多人来说，每逢节沐日，瘫在沙发上追剧是必备的节目，而像小编这么精良的崽，要加上嗑瓜子吃花生，才是标配的。 [原文来自：www.ii77.com]

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说起花生，它算是最硬的菜了，也能够说它是个“宝藏”食物了。其貌不扬又廉价常见，但味道也不差，服法也多样，干炒、油炸、水煮、腌制等等，最重点的是！它的用处稀奇多！

（图源：摄图网）

 边幅平平无奇，营养尤为凸起 

/ 降低胆固醇 /

花生中含有的不饱和脂肪酸，可以把人体内的胆固醇分化为胆汁酸，促进渗出，从而降低血液中的胆固醇含量，预防动脉粥样硬化。

美国心脏学会营养..的研究表明，呼声、花生油中富含的单不饱和脂肪酸，能阻止动脉粥样硬化，削减血液中的“坏血脂”含量。

此外吃花生还能预防像中风、脑梗塞等心脑血管疾病。

/ 预防肠癌 /

花生中含有可溶性纤维物质，这种物质能在人体内像海绵一般接收液体和其他物质，谈后膨胀成胶状物，可追随“便便”清扫体外。

在这个过程中，它经由肠道时，顺便带走个中一些“捣鬼鬼”。

所以，多吃花生有助于降低结肠癌等肠道疾病的发病率。

/ 增加大脑记忆力 /

花生富含儿茶素和赖氨酸，这两种物质都是对人体有很强的抗氧化感化，经常是花生能延缓衰老。

此外，赖氨酸有提高儿童智力的感化，谷氨酸和天门冬氨酸能够促使细胞发育和增加大脑记忆力。

/ 辅助降低肥胖风险 /

平常摄入坚果与略微的肥胖风险下降有关。因为花生的饱腹感对照强、有必然的炊事纤维、消化速度对照慢，吃过花生后，对照不轻易再去贪馋多吃其他食物。

是以，只要适量摄取，含有坚果的饮食，并不会增加体重、体质指数和腰围，让你变胖。

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 这4类人不宜吃花生 

/ 痛风者 /

痛风急性发生时避免食用，痛风缓解期能够少量食用。

花生含嘌呤量大约为 79 mg/100 g，属于中高嘌呤食物，所以在痛风发生期是应尽量避免食用。

此外，花生的脂肪含量跨越 40%，在痛风缓解期时固然能够少量食用，但介绍每日食用量应不跨越量半两。

/ 高脂卵白血症患者/

饮食构造错误理是导致高脂卵白血症的主要原因，是以饮食治疗的原则是限制热量、削减饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。

花生是高脂肪、高热量的食物，多吃只能加宿疾情，导致冠芥蒂等心脑血管疾病的发生，危及生命。

/ 胆囊切除者 /

胆汁对于脂肪的消化和接收有主要意义。

人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化接收。高卵白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法保留，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。

/ 胃消化欠好的人 /

此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。

花生属坚果类，卵白质和脂肪的含量过高，很难消化接收，此类患者应禁食。

（图源：摄图网）

温馨提醒：

·碰到变质花生请武断扔！毫不吃霉变的花生。

·想要减肥的同伙，固然食用花生能降低肥胖风险，然则也要注重“量”，50克摆布是对照合适的量。