糖友喝几多酒，对身体有优点？

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好多人都在寻找对健康有效的法子，就连00后都起头考虑“摄生”了。我身边的一些稍微年长的人，相信天天少量饮点酒会对健康有益，连我老爸这种常年不喝酒的，在退休后居然也学别人泡起了药酒。

我的一些同伙也会天天晚上睡前美美地来一小杯葡萄酒。他们知道过度喝酒欠好，但都相信天天少喝一点会对身体好。

话说我写稿子这会儿，渐渐亲朋团的群里还在说某某酒不上头进口甜。（汗！）

然则国际知名医学期刊《柳叶刀》上揭橥了一篇研究究竟，却给这些“小酒摄生派”上了一课，并且这个研究随访的恰是咱们国度的人。

这是一个英国与中国配合完成的研究，人数不少，纳入了50万中国人，时间也不短，追踪了10年。得出了什么结论呢？他们发现：

Conclusion

这项研究的工作人员来自有名的英国牛津大学、北京大学及中国医学科学院，他们发现，天天喝1～2杯酒，会使中风风险增加10%～15%；天天喝4杯酒，会使中风风险增加35%；而若是天天喝半瓶葡萄酒，将会增加38%的中风风险。

研究中一杯酒的界说为一小杯葡萄酒、一瓶啤酒或许一份烈酒。当然，这个研究究竟只是对这几种酒，所以略有局限。但它终于用事实敷陈我们，喝酒对健康毫无益处，哪怕天天只喝一杯酒，也会增加中风的风险。

这个究竟，终于让我有证据挽劝老爸，不要将就本身喝酒了。能够证实的短处，远弘远于每日一杯小酒带来的或者优点。

不止如斯，酒精对于糖友还有更多的短处。

糖友中也有好多有喝酒习惯的，之前我们会敷陈人人喝酒有几个短处，其一，酒精热量高，1克碳水化合物，热量才4千卡，但1克酒精，热量倒是7千卡，接近于2倍，轻易让人长胖。

酒精摄取过多时，会改变成脂肪，所以历久喝酒的人多数都腹大腰圆。胖是造成糖尿病的主要原因，也是掌握糖尿病的大敌。

胖人又多数有脂肪肝，喝酒过多轻易形成酒精性脂肪肝，进一步加重肝脏的伤害，而肝脏是体内最大的糖类能量仓库，肝脏伤害会让糖代谢更难掌握。

糖尿病病友喝酒的第二个短处是，或者造成低血糖回响，这是因为酒精有按捺糖质新生感化，尤其是空肚喝酒的情形下，更或者会导致低血糖，并且低血糖效应或者持续8～12小时，很危险。

有的糖友经常需要应酬，坐下来就起头喝酒，菜吃得不多，纷歧会就或者显现心慌、手抖、冒冷等低血糖回响。

血糖值低于3.9mmol/L即确诊低血糖，需立刻处理。糖友掌握血糖的方针值是不低于4.4mmol/L，不然就轻易引起低血糖回响。此外，也考虑到血糖仪的误差，若是差个10%，当你测的血糖是4.4mmol/L的时候，实际上的血糖或者已经是3.9mmol/L了。

所以，若是碰到不得已要喝酒的集会或应酬，餐前先吃点器材，或许开饭后先吃点碳水再喝（别光吃肉，不克实时转化成热量），至少不至于低血糖。

但作为一个在追逐健康上不留死角的媒体人，我不赞成您喝酒。您说不喝酒办不成事？那多施展你的沟通功力呢。健康没了，这事老板可不会出来买单啊。

3. 喝酒让血糖很难管

糖尿病病友喝酒的第三个短处是，让血糖很难管。

▷ 有些糖友喝酒前后或者忘怀用药，喝多了直接睡到第二天也纷歧定，用药方案或者完全被打乱。

▷ 有些糖友应酬时不肯意让人看到本身吃药，所以就没有吃，导致餐后血糖很高。

▷ 喝酒会餐很或者吃多，导致餐后血糖更高，后续几天血糖都不不乱。

▷ 空肚喝酒导致低血糖后，处理欠妥，血糖或者要波动一段时间。而我们知道，血糖波动（忽高忽低）对身体的风险更大。

或许有的糖友想经由少量饮酒舒筋活血，担心下肢血液轮回欠好，但喝酒可不克帮您改善这些症状，反而会加重身体肩负呢。稍微运动对于下肢血液轮回的改善都比喝酒来得靠得住。

对于下肢病变正规的预防照样把血糖降下来，让它不要随血液轮回对下肢造成进一步的危险；把血压降下来，避免血管历久因高压而硬化，功能削弱；把血脂降下来，避免它们堵塞血管。

不管如何啊，喝几多酒都欠好，这个新闻我第一时间敷陈了老爸，也好好写了这篇文章敷陈正在看的你，甭管几多都别喝了呗！

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