比堵车更恐怖的是——身体堵了！“消堵”是对十一长假的根基尊敬

2019-05-05 11:01:47

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出口通顺了，下一顿才能更尽兴

一到长假，连续不断的饭局让你的肠胃疲惫不胜、动力下降。大便滞留肠道，个中的有害物质或者被频频接收，轻则脸上长痘、精神不振，重则增加肿瘤发病风险。

精巧的排便习惯

增补水分

缺水会导致肠道蠕动变慢、大便干结。除了白开水，茶水、豆乳、绿豆汤等都有助于增补水分。

好好吃饭

天天摄入鱼、肉、蛋、蔬菜、水果等食物，包管营养平衡。便秘的人要补足B族维生素，有利于消化液排泄，促进肠道蠕动，可适当多吃粗粮、豆类及其成品。

常揉肚子

饭后一小时，或起床、临睡前。搓手20次，手暖后五指并拢，以肚脐为中心，两手掌扭转按摩腹部，顺时针按摩10分钟摆布，以肚皮发红、有热感为宜。

忌过度“清理”

市面上肠道“排毒产物”的有效成分多为番泻叶、决明子等，历久用或者伤害肠道黏膜。此外开塞露等缓解便秘的药物，历久用会削弱肠道功能。

你的超强忍耐力，尿道承受不来

无论是逛街购物、照样景点打卡，出门在外你或者会因找不到茅厕而憋尿。频仍憋尿令人腹胀难忍，甚至会使致病菌经由尿道口逆行进入膀胱、肾脏，激发尿路传染。

避免久坐

每隔1小时起身运动10分钟。久坐的人最好穿全棉内裤，不宜过小或太紧。

不要憋尿

憋尿后的第一次排尿之后多喝水，冲刷膀胱尿道壁，防止尿路传染。

注重饮食

因为尿结石导致的尿路受堵，需要去病院进行搜检。

你想堵住作对，却也堵上了健康

经络淤堵的开关，本身就能“敲”开

暴走一天，腿脚肿了；窝沙发里看剧，肩颈发出抗议。《黄帝内经》记载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”经脉是气血运行的通道，身体使不上劲，很或者是经脉受堵了。

全身经络拍打操

两脚分隔与肩同宽，左手放左肩，右手放右肩，双手同时拍打双肩4次。双手交叉放在胸前，同时拍打胸部4次。

右手在上，左手鄙人，同时拍打腹部4次。双手置于腹部两侧，同时拍打4次。

哈腰，双手从上到下，拍打两腿外侧和后侧各8次。双手从下到上，拍打两腿内侧8次。

站直，右手自上而下拍打左臂外侧8次，自下而上拍打左臂内侧8次。左手按上述方式同样拍打右臂表里侧。

计仔君有话说

平时除了要注重饮食，还能够记住今天计仔君给人人介绍的【健康操】，人人记得多动动哦~

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广东民众频道《生活计仔多》

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