心脏欠好的人注重了！夏日心脏肩负最重，快别防暑了，养心才主要！

连着几天的高温预警，让不少北方同伙有被晒“化了”的感受，最热的时候立时到了！！！ [转载出处：www.ii77.com]

你认为最应该做的事是避暑吗？错了！其实是“养心”！

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏的关系最大！

夏至事后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加速，血液轮回加速，响应心脏肩负加重。

对于心脑血管病患者，此时，血管扩张，回心血量大大削减，再加情绪不稳、喝水少等原因，很轻易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠芥蒂的复发和加重。

脑血管懦弱的人，夏至前后，显现脑血管碎裂的危险也对照大。

炎夏摄生必然要抓紧：一觉、二瓜、三汤、四穴、五果！

查询研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠芥蒂灭亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白日的血压岑岭显现一段低谷有关。

不外，午睡时间不宜过长，一样半小时到一个小时充沛。

冬瓜含水量高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

不光能补水，也能补钾，增补钾元素能够将体内多余的钠排出，珍爱心脏功能。

夏至后，适当吃一些吃力瓜，能去暑热、增加食欲。吃力瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，并且也是种高钾蔬菜。

【简略取穴】张开上臂，在前臂前区，从腕横纹同上量3横指，两条索状筋之间，便是内关穴。

【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏内关穴，有宁心安神、和胃降逆、理气镇痛的疗效。

按摩时用左手拇指指尖按压右内关穴，按揉10～15分钟，每日2～3次；再用右手以沟通的方式按压左侧的内关穴，频频按揉即可。

【简略取穴】少府穴是心脏排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。

【一按就灵】按压这个摄生穴位不妨用些力，摆布手瓜代。可有效为心脏排毒。

【简略取穴】正坐屈膝成90度，医者以手腕掌第一横纹抵患者膝髌上缘中点，手指并拢压在大腿上，傍边指达到处是穴。

【一按就灵】用手指指腹垂直按压、拿捏穴位。

【简略取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心脏之血会像高山流水一样源源络续供给全身。

【一按就灵】经常感受胸闷气短，诊断心脏供血不足的人可在晚上7点到9点之间，在天泉穴按摩或刮痧，能缓解症状。

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的感化，能够预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

红苹果入心，对于珍爱心脑血管健康的感化更强。能够降低血脂，削减血液中胆固醇的含量。

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血，可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。

中医认为樱桃能够补心气，养心血。樱桃不光使血脉可以通顺，还能平坦心阳。

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功能，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

起原：JSBC万家灯火

编纂：高继明  审核：朱蕗鋆