吃三“黄”，揉两穴，养出好胃来！

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胃——为全身脏腑器官供应营养，胃的利害直接影响着身体健康。然而“十胃九病”，存在胃部疾病的人不少，但若任其成长，很或者会变成严重后果。

胃从里到外固然有四层防护——黏膜层、黏膜基层、肌层、浆膜层，看似壮大，但却害怕七个字。

正值夏日，为了降温，好多人喜食凉物，而中医透露，凉食很轻易伤胃气。

寒凉的食物进入胃中，胃部的毛细血管遇冷急剧收缩，血管中血流削减，胃液排泄削减，可致使胃肠道功能杂乱，引起胃胀气、胃痛。

胃不光怕凉，还怕烫。胃粘膜只本事受40℃的温度，粘膜若是经常被烫伤，会络续增生，时间久了就很轻易导致异变，诱发胃癌。

是以，不管是吃照样喝，温度在37℃摆布为宜。

胃是食物消化的焦点器官，吃得越多、越杂，越难消化，胃的工作强度就越大。胃始终处于饱胀状况，胃粘膜得不到歇息，易发生胃部炎症，胃腐败、胃溃疡就会随之而来。

建议：少吃坚硬等难以消化的食物，多品味，吃饭七分饱。

跟着生活节奏的加速，为了节约时间，好多人吃饭都是风卷残云。

吃太快首先会让你吃的更多，肠胃肩负加重，食物聚积，造成消化不良。若是食物的体积较大或较硬，轻易伤害消化道黏膜，发生慢性炎症，甚至激发癌变风险。

这里所说的重是指重口味，包罗喜食辛辣、荤和腌成品。

重辣会让肠胃发生烧灼感，易致胃食管反流和便秘问题；油腻的食物难消化，因而增加胃部泛酸和肠胃炎的发生机率；腌成品往往会到场过量的盐，历久大量食用，易对胃粘膜直接造成危险。

霉变的食物中，或者会发生大量的黄曲霉素，其已被列为一级致癌物。

当一小我持续摄取少量黄曲霉毒素时，会引起生长障碍、慢性肝伤害、肝硬化等。此外，仅1mg/kg的剂量，就能够诱发肝癌、骨癌、胃癌等，一次性摄入20mg黄曲霉素直接致成年人灭亡。

是以，霉变食物必然要丢了，别怕心疼。

酒精中的乙醇会在胃中滞留，可使胃粘膜变薄，粘膜上皮细胞坏死倒退，进而激发胃痛、反酸等慢性浅表性胃炎症状。

酒的好兄弟“烟”，同样也会危险胃，而最好的避免方式就是戒烟戒酒。

南瓜中含有类胡萝卜素，能转化成维生素A，珍爱黏膜；又富含果胶、炊事纤维，对胃粘膜有珍爱感化。

玉米中含有大量的矿物质，是其他精美米面的3倍以上，有助于增加细胞活性，修复受损的胃黏膜，珍爱胃部健康。但腹胀、消化不良等群体要掌握好量。

腹哀穴是足太阴脾经的穴位。经常按一按腹哀穴，有利于加快胃肠蠕动，缓解胃肠不适。

腹哀穴位于腹部中线旁开四指、肋骨下缘的位置，触摸肋骨下缘会摸到显着的颗粒感。把手掌放在两侧肋骨下缘，紧贴皮肤，沿着肋骨的边缘往返摩擦。

神阙穴其实就是肚脐，处于腹部的中心，有和胃理肠的功能。

右手放在肚脐眼上，顺时针揉30-50下，日夕各做一次。