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实验：
垂头对颈椎做了什么？
来自中央电视台一档实验节目的究竟也表明：当头部垂直于颈椎时，肌肉的拉力为0，颈椎所承受的悉数压力来自头部自身的重量；而当头向下低15度时，颈椎所受到的压力为颈椎垂直时所受压力的2倍；在这角度达到45度时，颈椎所承受的压力也增加到垂直时的3.7倍；若是垂头的角度达到60度，颈椎承受的压力更是达到了垂直承重的4.5倍。颈椎受到的额外压力若是过大，将造成肌肉拉伤和背部痛苦，病痛一旦持续恶化，就易导致颈椎病或颈周炎。
即使你不喜欢“垂头玩手机”
也别愉快得太早
历久伏案工作的人员，久坐的司机，成天沉湎于电脑游戏、网购或许社交收集的宅男宅女们也是颈椎病的“方针人群”。
在生活中有意识地改善本身的身形，避免半躺半坐姿势，每专一30分钟摆布，就做做仰头的动作。此外，还应积极列入各类磨炼颈部肌肉活动，如泅水、羽毛球、太极拳等。
小心：
颈椎病“连累甚广”
防治：
多做“小动作”
护颈小动作1：两脚齐肩站立，手高举，胳膊向后画圈，扭转到本身承压的最大限度，然后回到原位，一共50次。
护颈小动作2：背紧贴墙，两手平举贴墙向上屈起，再回落，往返30下。
护颈小动作3：眼睛直视地面，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点偏向移动头部，再反偏向反复一次为1组，每次做10组。
不让脊椎历久连结沟通姿势，在生活中多做一些“小动作”，就能够帮我们预防颈肩疾病。最后，抬起头，给身边的人们一个大大的微笑吧！
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