处暑养生有妙招【新民健康】

    处暑，秋天的第二个骨气，阴历二十四骨气之中的第14个骨气。处暑即“出暑”，是酷热脱离的意思，属于真正景象意义上的骨气转变，从是日起，天色起头转冷~

    处暑骨气最显着天气特征就是气温的走低，这一点在我国北方区域示意尤为显着，每当冷空气影响中国时，若空气干燥，往往带来起风天色，若大气中有暖湿气流输送，往往形成一场像样的秋雨。往往风雨事后，稀奇是下雨事后，人们会感应较显着的降温。故有：“一场秋雨(风)一场寒”之说。

    不外对于南方区域，方才感触一丝秋凉的人们，往往在处暑尾声，再次感触高温天色，这就是名副其实的"秋山君"。

处暑摄生

1、调控饮食，注重胃部保暖

    处暑之后，日夕温差转变起头显着，肠胃接管不了忽冷忽热的刺激，胃酸排泄增加，胃肠发生痉挛性收缩，抗击力和适应性就会随之降低，这时候轻易显现一些肠胃病。是以一方面要注重胃部保暖，以防止秋风畅通使脾胃受凉，同时在饮食方面必然要郑重。

    春夏养阳，秋冬养阴。处暑时节应多吃一些能滋阴润燥的食物，如银耳、藕、菠菜、鸭蛋、蜂蜜等，防止燥邪危险人体阴液。此外，秋季里有一个有名的养阴轨则，叫“少辛增酸”。所以处暑时节要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了。

2、多睡一小时

    处暑是由热转凉的瓜代时期，天然界的阳气由疏泄趋势收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，是以，从摄生的角度来看，此时起居作息应作响应调整。增加睡眠一小时，而且包管有质量的午觉，能够让人连结精神，也可在冬天光降之前留存能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，跟着岁数的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会显现昼不精，夜不瞑的少寐现象。而对于年青年头人来说，足够的睡眠能够让进修工作更精神充足，同时也能够削减“秋困”的显现。

3、不宜早添衣物

    春捂秋冻是前人一条非常实用的“生活谚语”，“春捂”是为了匡助气血走表散热，促进阳气生发；“秋冻”是为了气血入里留存热量，促进阳气潜降。是以，处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷就立时全副武装，穿很厚的衣服。然则，夜里外出要增加衣服，以珍爱阳气。同时，日夕对照凉了，要注重增加衣服。

4、多开窗少开空调

    处暑时节，白日只要室温不高不宜开空调。秋季应尽量多开窗，使空气举止，让秋杀之气荡涤暑期..留在房内的湿浊之气。

    室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，能够调节室内空气，增加氧含量。绿萝这类叶大且喜水的植物也能够养在卧室内，使空气湿度连结在最佳状况。客堂适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

5、调节情绪，亲近天然

    秋季本是萧杀之季，古代素有“秋后算账”，“秋后问斩”的说法。秋，在五脏为肺，金旺克木，肝属木，肝气轻易郁结，情绪轻易降低。所以情志调摄上应连结积极乐观心态，多与天然亲近，在空气好的处所多做深呼吸，以宣肺气，防止金旺克木。

    此外，活动方面，不要猛烈出汗，汗太多会耗伤阴液，我们说秋冬要养阴，所以活动时不要猛烈出汗，要实时增补水分。

处暑美食

1、吃鸭子

    老鸭味甘性凉，是以民间有处暑吃鸭子的传统，做法也八门五花，有白切鸭、柠檬鸭、子姜鸭、烤鸭、荷叶鸭、核桃鸭等。

    鸭全身都是宝。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的感化，适用于骨蒸劳热、小便晦气、遗精、女子月经不调等。乌骨鸭药用价格更大，结核病患者能够减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益感化。

2、吃龙眼配稀饭

    在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为炎天的时候天色对照热，人体消费了好多的热量，吃龙眼能增补热量。龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的感化。老一辈的服法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一路吃。

    除此之外，处暑吃的另一种食物就是白丸子。白丸子其实就是糯米丸，做法很简洁，将糯米粉搓成一小粒一小粒，煮汤，加点糖，味道清甜，既可增补碳水化合物，又能够解炎天的口腻。

3、煎药茶

    此习俗自唐代以来已盛行。每当处暑时代，家家户户有煎凉茶的习惯，先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“吃力”，在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有优点。

4、酸梅汤

    上世纪六七十年月，市区陌头专门有卖酸梅汤的茶摊，故有“处暑酸梅汤，火气全退光”的谚语。建造酸梅汤很简洁，在夜间用开水冲泡晒干的梅子，再加冰糖。煮好放凉后，装进木制有盖的冰桶中，使其温度降低。喝起来酸中带甜，甜中微咸，口感甚佳。