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大蒜性味辛、温，有散寒温通之功。古文献记载，大蒜能“除风湿，破冷气”，药理研究也发现，大蒜对关节炎有抑制作用，将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸上(1厘米见方)，贴在膝盖疼痛的地方，接着用胶带或创可贴将其固定，使其不会移动就可以了。
如果过程中感觉有刺痛感，应立即揭下来，治疗期间最好烟酒以及刺激性食物不要碰。 [原文来自：www.ii77.com]
生姜治膝痛方法（土方二）
将洗好的生姜，磨成碎末。再准备一块纱布，将姜末放置在其中，并将纱布覆盖在膝盖上。最后用大块保鲜膜包裹好膝盖。随着敷的时间越来越长，腿部会慢慢有灼热的感觉。这时候一定要坚持，一般半小时为宜。年老者一般不需要每天都做，一般隔2、3天做一次，效果最好。
【功效分析】：生姜辛温，有散寒止痛的作用；花椒性温、味辛，可散寒、除湿、止痛；葱白味辛性温，具有宣通作用，含有挥发油（大蒜辣素、二烯丙硫醚），属于药引子，可引生姜和花椒的药效穿透皮肤、到达关节。另外，热水袋里的热水能帮助皮肤毛孔打开，增强疗效。使用这个方法，关节处会有温热感，能够迅速缓解关节疼痛、怕冷症状。
【注意事项】：对这些食物过敏者、关节红肿热痛者不宜使用。晚上睡前使用，效果最佳。
1. 贴墙半蹲
身体贴着墙壁，往下半蹲，然后撑在那里数分钟，可以感到大腿肌群肌肉活跃起伏，感到酸痛之后，起来踢踢腿，休息一下，再继续进行几个回合。只要有可以贴住的墙壁、柱子就可以进行，这是在家中也可以做的锻炼。
2. 单脚站立半蹲
你可以侧站在楼梯台阶边上，单脚站立缓缓半蹲下去，另一条腿打直，但是不碰到下一阶梯楼板。这动作难度稍高，但是强力有效。
由河北省医师协会血管外科医师分会、河北省医学会血管外科分会、河北省管健康与技术协会联合主办的“河北省血管外科年会—2018”定于2018年8月31日-9月2日在河北省秦皇岛市召开。
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