一把米煮水喝，给肠道洗洗澡！肠胃不好的人快试试

2019-09-22 05:38:37

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起原：摄生中国、老年日报

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说起长命，每小我的见解都纷歧样，饮食、活动、心态等都是影响身分。

但不管长命白叟住在哪里，是男是女，都有一个配合的特点——胃口好、肠道健康。

这是因为肠道是人体最大的消化器官和排废器官，也是人体最大的免疫系统，承担了人体90%的营养接收和90%的废料渗出。

这意味着，肠道一旦显现问题，不光影响消化接收，还会导致免疫力下降，激发一系列问题。

营养不良

人体所需99%的营养物质都是从肠道接收，若是显现肠道问题，会影响体内所有营养物质的摄入，各个器官不克获得充沛的营养，导致各类营养素的缺乏，甚至营养不良。

加重肝脏肩负

肠道是我们身体主要的排废器官，一旦肠胃罢工，机体就会追求其他的排废体式。

好比从面部排汗，这就会导致皮肤粗暗黄、长痘等问题，神色十分难看，还会加重肝脏的肩负。

轻易生病

肠道是我们体内最大的免疫器官，70%的免疫细胞都在肠道。若是这道防地被损坏，我们的身体就轻易显现各类健康问题，稀奇是白叟，更易激发各类疾病。

激发肠癌

早期的肠道问题，能够很快治愈，但若是不正视，很或者导致情形恶化，甚至激发肠癌。

吃什么能“清肠”

好多人在生病时都想给本身“清清肠”，要知道，市场上卖的清肠产物，真是没几个靠谱的，稀奇是有些“三无”产物，“清肠”不成反伤身，

所以，“清肠”这事，您可万万别糊弄！

浙江省新华病院消化内科主任医师王章流在接管《杭州日报》记者采访时曾经透露出本身清肠胃的方式，正好能解你的燃眉之急！

餐后半个小时喝温茶

茶能够促进肠蠕动，削减油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时今后再喝，不然影响消化。

对于解油腻来说，绿茶喝普洱茶都是不错的选择，人人也能够凭据本身的体质选择茶饮的种类。

然则，饮茶必然要喝温热的，既不要喝热茶，也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻，又能珍爱肠胃。

少吃红烧菜，常吃黑木耳

在不少消化以及肿瘤科名医眼里，每周吃两次红烧鱼之类的菜肴，会增加患大肠癌的风险。

这是因为，好多鱼在红烧前需先油炸。经由油炸、烧制等高温处理的动物卵白和脂肪会发生一种名为杂环胺类的前致癌物质，当人们历久食用此类高卵白、高脂肪食品，同时又抽烟、生活习惯不良，患癌风险大大增加。

而黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的尘土、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的感化，若是经常吃一些，还能增加机体免疫力。

一个月留一天喝流质

其实，对于健康人来说，清肠排毒最好的法子，并不是吃一些奇新鲜怪的“清肠”产物，而是只吃流质食品就能够达到等候的结果。

王章流每个月都邑遴选一个歇息日，只吃流质食品，好比粥、酸奶、牛奶，或各类不油腻的汤汤水水。

当然，也能够再吃一点水果，水果品种没讲究，有什么吃什么。或许蔬菜沙拉也能够。让劳顿了一个月的肠胃，有一个休摄生息的时间。

不外，王章流强调，这个方式一个月用一次够了，用多了，会引起营养不良，影响身体健康。

此外，吃流质的那天尽量把生活放置得轻松平宁点，万万不要做猛烈的无氧活动，不然摄入量小于消费量轻易诱发低血糖。

并且，尽量是粥水或许酸奶，每餐的食用量也要掌握，七分饱即可，无限量地吃，也会把肠胃搞坏，失去清肠的初志。

一把米，清肠道

王医生有一个自用的清肠小偏方，人人能够学一学：

取了一把的大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时。将米粒悉数融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝一碗半摆布的粥水，偶然配点水果吃吃，如许肠胃歇息了一天，感觉满身都很轻松。

当然，岂论是什么“清肠法”都是有使用禁忌的，对于有贫血、低血糖、低血压等根蒂性疾病的人，不建议测验“清肠”，不然清肠不成反伤己就得不偿失了。

监制丨沈伟主管丨龙涛编纂丨卫平

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