多囊卵巢综合征备孕，小小的微量元素竟有“大作用” ！

人体内需要多种微量元素，这些元素对人体都有极其主要的感化，它们在人体中都应有必然的含量，过多或过少都邑引起疾病。它能够组成激活生殖系统各类酶以及生殖系统主要的载体与电子传递系统；合成性激素与维生素，影响生殖内排泄；掌握自由基水平；维持机体下丘脑—垂体—性腺轴的生理功能。

【叶酸】

叶酸是一种普遍存在于绿叶蔬菜中的B族维生素。研究发现，叶酸对妊妇尤其主要，若是在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。是以，预备怀孕的PCOS可在怀孕前就起头适量增补叶酸。富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，还有胡萝卜、杏、南瓜、豆类、全麦面粉等。

【钙】

钙享有“生命元素”之称，20岁今后的女性骨骼密度起头迟缓削减，尤其需要增补。此外，缺钙也是导致女性衰老的一大身分。专家建议，成年妇女每日至少摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或绝经期，则须加至1500毫克。其最佳起原有豆类、绿色蔬菜等。

【铁】

铁是人体的造血元素，人体缺铁就会显现缺铁性贫血。而女性每月会有必然的血液流失，故补铁很主要。若是孕前贫血，孕后轻易影响胎儿的正常发育。常见的含铁的食物有如黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、小米、黄豆、赤小豆、蚕豆等。　　

【锌】

锌能介入人体核酸和卵白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响，形成各类各样的先天畸形。锌在促进身体发育，维持正常性功能，增加人体抗病力等方面，亦有弗成庖代的优势。海产物、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量不少。此外，从预备怀孕前半年必需戒酒，以免酒精增加体内锌的消费。

【镁】

镁是维持人体生命运动的必需元素，具有调节神经和肌肉运动、增加经久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠芥蒂和糖尿病。青豆、黄豆、玉米、面粉、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜等含镁较多。

【碘】

人体中缺乏碘，最轻易导致的症状就是甲状腺功能退化，也或者会增加胎儿智力缺陷的风险。一样生活中增补含碘的食物较足够，对照常见的含碘雄厚的食物有海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。

【维生素C】

维生素C的首要感化是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，珍爱牙齿和牙龈等。此外，维生素C还能够使皮肤黑色素镇静削减，从而削减黑斑和斑点，使皮肤白皙。蔬菜、水果中的维生素C含量都不少，好比花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

【维生素E】

维生素E能促进人体新陈代谢，增加机体耐力，提高免疫力。此外，维生素E是一种高效抗氧化剂，能珍爱生物膜免于蒙受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液轮回，增加肌肤细胞活力及延缓衰老的感化。富含维生素E的首要是坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、蛋类等。