健康的5大标准,快来看你有没有达标

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大病不找,小病不乱


主要脏器的增龄性改变未导致功能非常;无重大疾病;相关高危身分掌握在与其岁数相适应的达标局限内;具有必然的抗病能力。


——《中国健康老年人尺度(2013)》

(本尺度适用于 ≥ 60 岁人群)



智力正常,自我写意


认知功能根基正常;能适应情况;处事乐观积极;自我写意或自我评价好。


——《中国健康老年人尺度》





心态健康


能得当处理家庭和社会人际关系;积极介入家庭和社会运动。


——《中国健康老年人尺度》


生活中要争做「老顽童」,不做「林妹妹」。


平常生活能自理


平常生活运动正常,生活自理或根基自理。


                  ——《中国健康老年人尺度》


想想看,本身或家里白叟可否自力完成洗漱?吃饭、如厕、不成、穿衣、上下楼等,又是否可以自理?



对于一些患有肢体功能障碍(如严重的大关节疾病)、中风恢复期、心衰影响运动能力等疾病的老年人,需要积极治疗和康复,或许不克达到健康白叟的尺度,但跟着医疗手艺的成长,能够改善自理能力,提高生活质量。

纪律健康的生活习惯


营养状况精巧,体重适中,连结精巧生活体式。

                                 

                  ——《中国健康老年人尺度》


营养合理,大多体重正常,若是营养过剩或不足,那天然就要肥胖或许瘦弱了。

如今遍及使用 「体重指数(体重 kg / 身高平方 m2)」做为健康指标,正常局限 18~24 kg/m2。


超重和肥胖者要减轻体重,在 6~12 个月内减轻 5%~10% 的体重。

偏瘦者则要查找是疾病原因照样营养不良造成,并凭据情形接纳针对性办法。




起原:丁香生活研究所 


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