郭力话健康：白发越长越多，原来是这里出了问题！再不重视，就不只是白头了!

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中医认为，头发是体内气血情形的主要示意，若是头发变白，很大的或者是体内两大器官存在着气血不足的情形。

中医上讲发为血之余，又揭橥于肾，意思是说毛发的营养起原于血，而其生机根源则是在肾。

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一样来说，肾对毛发的生理感化首要有三种：

• 第一，肾藏精生血液，营养毛发；

• 第二，肾藏精生元气，促使毛发生长；

• 第三，肾精晓过督脉和精气的感化而充养毛发。

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所以，当肾精不足时，头发就会变得死亡、稀少、发白。

“黑入肾”，建议饮食上多吃一些黑色护发益肾的食物，好比：

黑芝麻：具有补肝益肾、乌发美容、养血润燥的功能，尤其是个中所含有的生物素，对因身体亏弱、早衰而导致的脱发、掉发结果非常好。

黑豆：黑豆中的异黄酮能够调节人体的性激素水平，减缓掉发，加快头发生长。

核桃：核桃虽不是黑色食物，但古书记载它“通经脉，黑须发”。现代医学也证实，其富含的B族维生素及其他多种营养物质，有很好的补肾养血、润肌乌发感化。

肝藏血，意思是说血液的正常举止，以及贮藏与调节，与肝都有亲切的关系。肝功能正常时，全身脏器和毛发才能获得血液的滋养。

同时，肝主疏泄，当肝功能显现障碍，气机郁结时，全身气血或者都邑运行不畅，毛发营养供给也会受阻，从而易导致脱发、鹤发等情形的发生。

“绿入肝”，多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功能：

茼蒿：茼蒿的特别清香有助于疏肝理气、开胃健脾，食用后可清心养血、润肺消痰。

菠菜：菠菜性甘凉，入肠、胃经，有补血、通血脉、滋阴平肝的功能，对肝气不舒激发的病症有很好的辅助疗效。

西兰花：西兰花营养雄厚，有“蔬菜皇冠”之称，其含有的大量维生素和特别物质，可促进肝气轮回、代谢，舒缓肝郁，清扫肝毒。

白头发早早显现，并且越长越多，好多时候还和下面这几个坏习惯有关。

头发中的黑色素需要好多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时，它就无法制造黑色素供给头发，从而就会造成鹤发。

此外研究也有表明，在身体长时间缺乏卵白质、维生素B1、维生素B2和维生素B6的情形下，头发也会从黑色酿成白色。

而现代人因为工作忙碌，经常会点外卖或是吃紧忙忙地在外解决一餐，营养摄取存在严重不平衡的情形。所以，建议人人再忙也要注重炊事平衡。

无论是在家做饭照样外出点餐，都要多吃一些高卵白的鱼类以及富含维生素E的食物，如南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果等。此外，海藻类的食物，如海带、紫菜、裙带菜等，都有很好的活化黑色素细胞的结果。

缺乏活动会导致血液轮回不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，从而导致黑色素细胞无法正常运作。

一样建议人人天天至少活动半小时，以有氧活动为佳，如慢跑、泅水、骑自行车等，都是非常不错的选择。

实在没法抽出时间特意去活动的，也能够选择天天上下班时提前一个站下车，步行十五分钟到单元单子或是家里，也能够运动筋骨，促进全身血液举止。

烟中大量的有害物质不光会伤害身体，还会堵塞头皮的发囊，损害个中的黑色素细胞，使长出来的头发变白。所以，尽早戒烟不光对身体各器官都有利，还能在必然水平上削减鹤发的发生。

历久熬夜会使人的表情抑郁，情绪轻易重要，而精神身分也与鹤发有着必然的关联。当精神压力大时，肌肉就会重要、僵硬，血管也会收缩，头皮血液输送迟缓，从而生出鹤发。睡前泡个温水澡、喝杯温牛奶等体式都有较好的助眠功能。而对于自己表情欠好的人来说，建议按期散心抒发不兴奋，别把负面情绪都憋在心里。

头部指压能活络整个头部的气血轮回，疏通气节。它不只可以活化毛囊细胞，使毛发获得营养，还能在必然水平上缓解头晕、头痛、头胀等头部不适。

做法：手指深深按压，之后指腹力量慢慢放松，一上一下抓。待指力完全放松后，再从新起头按，按到头部不痛或是痛感减轻为止。

关元穴在肚脐正下方约四指摆布的位置，按摩这个穴位，能放松精神，刺激黑色素生成，使头发变黑。

做法：按压时四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹用力往下压，指力劲道深入2~3厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7~8秒后慢慢放松。待指力完全放松后再起头按，按到不痛或痛感减轻为止。有种说法是白头发会越拔越多。实际上，拔头发既不会增加毛囊，也不会影响黑色素排泄，所以并不会如许。但仍不建议乱拔鹤发，因为强行拔或是经常拔，都或者会伤害毛囊和头皮，激发毛囊炎，甚至还会影响其他健康的头发，导致脱发。

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