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如今但凡显现肩膀痛，人人都认为是肩周炎引起，首要是因为肩关节痛苦的分辨诊断切实非常难，没有受过肩关节外科专门练习的大夫都缺乏诊断把握，是以所有搞不懂的肩关节痛苦，一切都扔到「肩周炎」这个类别里。 [原文来自：www.ii77.com]
其实，引起肩膀痛的原因好多，如类风湿性关节炎、风湿性关节炎等，这些疾病往往伴有肩膀痛，所以，肩膀痛纷歧定是肩周炎，但引起肩膀痛首要有以下三大类病因：
引起肩膀痛的三大病因
冷结肩又称凝肩、五十肩，是肩关节四周软组织黏连所致从而影响肩关节的运动，肩关节不克活动，仿佛被冻结或凝固一般。可继发于手术创伤等原因。
冻结肩以僵硬为首要特征，手臂的运动也会受到限制，痛苦多在夜间发生或加剧。然则，这类患者在肩膀痛中所占比例并不高。
应对办法：
对于冻结肩，松解黏连是康复的要害，患者能够测验爬墙、拉绳等磨炼体式，适当增加肩关节运动，促使黏连的组织松解，
肩袖是一组肌腱复合体，其特别的剖解构造使其轻易受外力影响而发生退变，甚至扯破等。
此外，外伤也可导致肩袖扯破。肩袖一旦扯破，应该积极防治，以免全程扯破，不只疼痛更甚，还会给治疗增加难度。
应对办法：
对于肩袖伤害，应以歇息为主，尽量避免提拉重物和“过顶”活动，如爬墙、拉绳、扔掷等。以免加重肩袖的伤害，但能够进行肩关节的钟摆活动和画圈活动。病情严重者，应积极手术治疗。
近年来，跟着影像学搜检的普及和手艺的成长，钙化性肌腱炎也成为一种常见的引起肩膀痛的病变。
应对办法：
药物治疗可缓解痛苦，如症状不克缓解，应早期手术治疗。
专家提醒：导致肩膀痛的病因分歧，防治方式也有必然的差别，甚至相反。在没有弄清楚原因之前，一味地限制活动或许一味地增强磨炼，反而或者会是病情进一步恶化。
应该凭据肩膀痛的原因，选择准确的康复和治疗办法。除此之外，气温上升，在吹空调的时候，必然要增强肩部的保暖。
01
钟摆拉伸法
患者站立并轻哈腰，让患肢下垂并画圈，沿顺时针偏向和逆时针偏向各十圈，一天一次。若症状好转，则可增加画圈的直径，此外还可经由手持必然重量的物体（如水瓶、哑铃等）画圈来增加拉伸磨炼强度，物体的质量大约1-2kg。
02
背后拉伸法
两手从背后握住毛巾的两头，先将毛巾连结水平位，然后用健手向上牵拉毛巾，使患肢向对侧活动。天天10~20次。若症状好转，可经由将毛巾搭在健侧肩膀上，双手握住毛巾两头牵拉的方式来增强磨炼强度。
03
爬墙演习法
面临墙壁站立，与墙壁连结1/3手臂的距离，让手指接触墙壁，从腰部水平起头尽或者往上爬，使用手部的力量，而不是肩关节的肌肉力量，然后迟缓将患肢放下，需要时可用健肢帮助。天天10~20次。
04
横跨身体拉伸法
取站立或坐立位，用健手握住患侧手肘，将患肢举起，横跨身体，并轻轻加压以牵拉患肩。每次拉伸持续15~20秒，天天10~20次。
05
腋窝拉伸法
使用健侧手臂将患肢举起放在与胸部平齐的台面上，然后稍屈膝，使腋窝睁开，然后迟缓加大屈膝幅度，从而拉伸肩关节。一次10~15下，一天一次。对于患有膝关节炎的患者，或者会下蹲难题，可用其他磨炼方式替代。
06
外旋拉伸法
双手握住橡皮筋，屈肘90度，使上臂贴于身体两侧，然后小局限外旋患肢，约30度-45度摆布（可适当增加），持续5秒。一次10~15下，一天一次。
07
内旋拉伸法
站在封闭的门旁，用一橡皮筋勾住门把手，患侧手抓住橡皮筋的另一端，屈肘90度，朝身体一侧牵拉橡皮筋至30-45度摆布（可适当增加），持续5秒钟。天天10-15次。
08
后伸演习
两上肢尽量伸向后，直到痛苦不克容忍，每次10-20下，天天3次。
09
耸肩演习
患者双侧同时用力划圈样耸肩，频频进行，一次10~15下，一天一次。
10
扩胸活动
双手放在门缘两侧作为支点，身体向前倾斜从而拉伸胸部，每次10-20下，天天3次。
远离肩周炎，人人动起来吧！
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