什么动作对关节的损害最大？（附语音）

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“岐伯曰：陰者，藏精而起亟也；陽者，衛外而為固也。陰不勝其陽，則脈流薄疾，並乃狂；陽不勝其陰，則五藏氣爭，九竅欠亨。”——《黃帝內經•生氣通天論》

（接前文）好多人问，如今人是阴虚多照样阳虚多？这种问题若是没有具体地学过中医就不太懂，很难判断如今人是阴虚多照样阳虚多。其实从如今目光看来，现代人不是照着书本抱病，不是说是阴虚就不阳虚，是阳虚就不阴虚。

好比一个阳虚的患者，手脚冰凉，满身怕冷，晚上小便频数，记忆力下降，是一个很典型的肾阳虚。肾阳虚，腿脚还无力。但他同时还合营有口干舌燥，舌尖轻易上火，口腔轻易溃疡，失眠，脾胃欠好轻易腹泻。（请存眷微信：pengxinboshi）还合营有脾阳虚，还合营肾阴虚。眼睛看器材稀奇花，还经常掉头发，这是肝贫血、肝气虚等等。是一个很杂糅的现象，如许一个情形。所以，不克具体地、简洁地、线性地来判断，究竟是阳虚照样阴虚。

综上所述，现代患者阳虚的首要示意是气血不畅通，这种现象在临床非常多，也就是“五脏气争”，气血不屈衡，气机不调就轻易显现疾病。我们如今经常见到这种患者，因为久坐造成的。尤其是在我的门诊上经常会碰到如许一些人群，第一是企业家，第二是高管，第三是公司白领，第四就是刚起头创业或许是进入职场的年青年头人，他们都有一个配合的特点，就是久坐不动，久坐是很毁身体的。

人人如果有乐趣的话，能够在网上搜一搜，有一篇文章就是：真正毁膝盖的动作是什么？好多人认为是跑步或许是健身、爬山、跳绳，人人或者都往这上面想，实际上那篇文章的谜底来说，这些都不是最伤膝盖的。最伤膝盖的是什么呢？久坐。这就出乎人人的料想之外。最伤膝盖的为什么是久坐呢？因为久坐了之后，脊柱就不正常受力，肌肉就变得萎缩。（请存眷微信：pengxinboshi）因为身体就是一个机能，用进废退。久坐之后再一路来走路，膝关节得不到磨炼，很轻易受伤害。所以如今大多数都是久坐的人，经常伏案工作。第一是劳神太甚。第二就是今天讲的“阳不堪其阴”。“阴主静，阳自动”，一天到晚都不动，人人想想“阳不堪其阴，则五脏气争，九窍欠亨”，气血不畅通，身体的阳气不足，阴气沉浊留连，就会酿成寒和湿，寒湿在经络的示意在就是颈椎病、腰椎病。如今为什么这么多人都得颈椎病、腰椎病呢？很简洁，就是久坐不动。

久坐再往下成长，就是寒和湿陈留在内脏，就会显现内脏气血欠亨畅，显现肝病、肾病、心脏病、胃肠消化系统的疾病，个中一个很要害的身分就是五脏的状况应该是经常活动疏通均衡的。这个正本是阳的一个疏通运化的功能。然则因为久坐不动，阳气不轻易匡助阴气疏布，于是，五脏就酿成一潭死水，就是不畅通的状况。五脏的气血就不畅通，酿成一潭死水之后，内涵气机欠亨，外在九窍欠亨。所以，就导致了好多种现代人的疾病。

对治的方式就是至少一天要抽出一个小时的时间来，无论是练太极拳、练瑜伽、泅水、慢跑或许是打球，或许是走路，或许是练一些传统的摄生功法，好比八段锦、五禽戏，易筋经等等，经由如许的方式都能够达到一个很好的促进气血畅通的目的。（请存眷微信：pengxinboshi）一天二十四小时，天天只抽傍边的一小时，只占一天傍边的百分之四点几，然则起的结果却大纷歧样。经由竖立起天天一小时的活动习惯之后，你的精神状况、身体机能、记忆力、体力都获得了很好的提拔，工作效率也会提拔。所以，我在这里劝人人，天天至少拿出一小时的时间来磨炼身体，这就是一个最根基的摄生方式。

好了，今天我们的授课到这里就竣事了。感谢人人的收听，我们下次节目再会。（未完待续）

本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精辟篇-之七十七。（更多出色内容持续更新中……）

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