这10个损伤膝关节的坏习惯,绝大多数的人都中招了!

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介绍


建立于1918年

是中国人自行筹资扶植和治理的

第一家综合性西医病院

最初定名为北京中央病院

2018年病院百韶华诞

作为北京大学第二临床医学院

病院已成长成为

集医疗、教育、科研为一体的

现代化综合性三级甲等病院


人才


工程院院士1人

科技部“973”首席科学家3人

国度863规划青年科学家1人

国度卫生计生委凸起进献专家2人

在岗博士硕士生导师257人


擅长


造血干细胞移植、自身免疫性疾病

关节置换、恶性肿瘤、心血管疾病

视网膜玻璃体手术、胸部微创手术

骨与关节伤害及脊柱功能重建

肝脏疾病、内排泄系统疾病

器官移植、皮肤病等

范畴的诊断治疗均处于

国内甚至世界领先水平


介绍


北京大学人民病院骨关节科主任,传授,博士生导师,北京市首批健康科普专家,现任北京市科委“首都十大疾病科技攻关与治理工作”(脊柱与关节范畴)首席专家、中国老年学学会脊柱关节疾病专业..副主任委员、中华医学会骨科学分会关节外科学组膝关节外科工作..委员、全球华人骨关节炎研究学会执行委员、北京厚爱关节健康公益基金会理事长,曾任骨关节炎国际研究协会执行委员。率先引进欧美的进步理念和手艺,倡导和履行膝骨关节病的活动治疗,受到了恢弘患者的好评,相关功效揭橥在了《英国活动医学杂志》、《中华医学杂志》的专业学术期刊。


擅长


骨关节病,膝、髋关节置换,足踝疾病诊治。


介绍


医学博士,北京大学人民病院骨关节科。研究偏向:成人膝、髋关节疾病,同时历久从事骨科循证转化工作及干细胞的根蒂与临床转化研究。现任中国研究型病院学会冲击波专业..骨与软骨再生学组副主委、中国中西医连系学会骨伤科专业..骨坏死学组委员、中国中西医连系学会骨科微创专业..骨关节病学组委员,《中华关节外科杂志》通信编委,《中华骨科杂志》、《中华创伤骨科杂志》以及多本SCI期刊审稿人等。主持国度天然科学基金1项,局级课题1项,同时介入多项国度及省市级科研课题和研究项目。介入编撰书籍多部,翻译书籍一部。获国度专利6项。以第一作者或通信作者身份,在《Osteoarthritis and Cartilage》、《Spine》、《Osteoporosis International》等国际权势期刊揭橥文章30余篇。




膝关节是人体最大、最复杂的屈伸关节,也是人体主要的轴承,在活动时承受着整个上半身和大腿的重量。
平常生活有十个习惯,严重影响膝关节的使用寿命,必然要注重!①久坐。②步行下山。③跪坐。跪坐看似能够缓解膝盖痛苦,可实际上会把髌骨的压力压在股骨上,从而增加软骨伤害的风险。④频频蹲起。⑤历久屈膝,最常见的就是太极拳。太极拳是个好拳法,可改善肌肉力量和下肢关节运动度,维持姿势不乱和均衡。⑥经常爬楼梯。上下楼梯最危险膝关节,尤其是髌股关节。⑦不会用跑步机。⑧不科学的徒步和爬山。要知道,徒步和爬山,是非常有利于肌肉和心肺功能的有氧活动。⑨在水泥地上跳绳、打球。塑胶跑道能够有效缓冲膝盖软骨的压力。⑩活动前不热身。



推/荐/阅/读


 | 跑步不伤膝盖

“跑步伤膝关节”纯属断章取义,真正要注重的是这几点!

 | 健康走路

学会如许走,日行万步不伤膝!

 | 行走治疗关节炎

学会如许走路,再也不消担心膝关节痛苦了!请转提议来!

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