小暑养生需“冷淡”，暑湿伤人要警惕！这份养生秘诀“暑”于你

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今日23点14分迎来小暑骨气，小暑是炎天的第五个骨气，透露季夏时节正式起头。小暑骨气时代正好赶上入伏，小暑的到来，标记着我国大部门区域进入酷热季候。

小暑时节，天色酷热，人们轻易焦躁不安，爱犯困，少精神。

心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为主要。所以，对应这一时节的特点，在摄生健康方面，应该凭据季候与五脏的对应关系，养护好心脏。

因天色原因小暑时期会引起人体内的血压波动，在床或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要焦急，最好可以运动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身。

小暑时节酷热高温，经常轻易中暑。中医将中暑分为阳暑和阴暑。阳暑多因在阳光下暴晒或高热密闭情况下工作造成；而阴暑是因为夏月不得当的纳凉、饮冷、寒邪侵袭人体肌表或内脏而发生的疾病，因在暑天受寒，故名阴暑。

正如明代医家张景岳指出：“阴暑者，因暑而受寒者也。”白叟、儿童、体弱及患有宿疾之人，常因抗击力差，不耐寒热，易发此病，尤其需要重点防护。阴暑的症状与寒凉外感相关，常示意为神疲倦怠、发烧恶寒、无汗、身重酸痛，还有因着凉导致腹泻腹痛、关节痛苦。

小暑黄鳝赛人参

俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝生长在水岸泥窟之中，最滋补、最味美的莫属小暑前后一个月的夏鳝鱼。

此外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，凭据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的感化。

夏藕补脾好食材

第二宝是营养又消暑的莲藕，不少同伙曾有过如许的体验：每到炎天，稍不注重，就会流鼻血，去病院也查不出什么问题，大夫只是叮嘱道：多吃点莲藕就能够了。

这里边也存在着必然的因果关系，在空气干燥、补水又不足的时候，常吃莲藕能够凉血、滋阴、清热，解决流鼻血这种麻烦能够说是小菜一碟。

对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。

瘦身佳品绿豆芽

炎炎夏日，烹制一道绿豆芽能够清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的感化，是人们公认的夏日瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有精巧的食疗价格。