记性越来越差？6招有效预防老年痴呆，50岁以上的人必看

我国阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）在65岁以上人群中的发病率是5%，每增加10岁，发病率就增加5%，也就是说，85岁的人群中，每2-3个就有一个阿尔兹海默症患者。
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老年痴呆的发病率让人提心吊胆，所以预防就变得无比主要。

那么该若何预防老年痴呆的发生呢？

人体各器官都遵循著“用进废退”的纪律，大脑就像刀剑，不消会生锈，越用越厉害。有研究表明，神经元在络续刺激的前提下才能连结其形态和功能的完整性。

要珍爱大脑的功能，得肯用脑、勤思虑。用脑越多，大脑内神经细胞之间的关联越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就发生得越多，进而提高脑的功能，连结脑筋灵敏。

全身性有氧活动如散步、慢跑、泅水、气功、太极拳等，能够使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人思想清醒，精神充足。

梳头、按摩、按摩等，可使头部穴位获得按摩、毛细血管扩张、血液轮回加速、松懈头部神经的重要状况，有利于调节头部神经功能、改善脑的氧气和营养供给，延缓大脑衰老。

睡眠时，大脑进入按捺状况，可使消费的能量获得增补，有消弭疲倦、恢复精神、增加免疫力、康复机体等感化。

足够而高质量的睡眠是防止早衰，维护脑部健康、体能和聪明最重也是最有效的体式。

凭据故国医学理论，脚部是人体器官的反射区。经常按揉脚部脑部反射区，能够刺激小脑脑干，连结活性，预防老年痴呆。方式很简洁，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，顺着推，天天100下即可。

中老年人谁都怕中风，可有几小我知道世界上最简洁的防中风、防痴呆和降血糖的动作竟然这么简洁，就是踮脚。

如许做的优点就是，磨炼小腿肌肉，让下肢血管举止；除此之外，用大脑可否掌握远端的脚指和腿肚子，来测试中老年人大脑的健康状况；并且远端的肌肉活动还会刺激大脑，反向调节大脑功能；还能够促进血液轮回，降血糖。

别小看踮脚，这可是全身重量的负荷演习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

（扶着椅子踮脚）

踮脚是最简洁最靠谱的肌肉掌握和肌力练习，为了减慢大脑衰老，预防老年痴呆，同伙们能够试试踮脚这个保健动作！

现代科学已经发现，有一种我们很熟悉的食物，能够匡助我们预防老年痴呆，提嵬峨脑的活性，它就是莲子！

莲子中的钙、磷、钾的含量都非常雄厚，还有其他多种维生素、微量元素、荷叶碱等物质，能够匡助我们强壮骨骼、促进新陈代谢、维持大脑神经运动，减缓衰老。

我们中老年同伙，以及脑力劳动者，必然要常吃莲子。因为它不光能够健脑、增加记忆力、提高工作效率，还能够预防老年痴呆。

此外，莲子芯具有显著的强心感化，能扩张外周血管，降低血压。莲子芯还有很好的去心火功能，能够治疗口舌生疮，安神助眠。

用莲子来防痴呆、降压、安神有一种很简洁的做法，只要本身在家做饭、吃家里的饭，都很轻易对峙。

这个摄生方式不需要改变太多我们习认为常的生活纪律，莲子也不需要零丁做一道菜来吃，只需要在蒸饭、煮粥、炖汤的时候，抓一把莲子丢进去就行！