今日立秋丨秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋

秋风吹雨过南楼，一夜新凉是立秋。

宝鸭香消沉火冷，侍儿闲自理空侯。

——[ 明 ] 夏云英·立秋

立秋骨气知几多

立秋，是二十四骨气中的第十三个骨气，也是秋季的第一个骨气，更是干支历未月的竣事以及申月的肇端。

每年阴历的七月初一前后（公历8月7日-9日之间），太阳达到黄经135度时为立秋。《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”

立秋一样预示着酷热的炎天即将曩昔，秋天即未来临。不外立秋并不代表炎热的天色就此竣事了，所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”的说法，立秋后至少还有“一伏”（10天）的酷热天色。前人有“春夏养阳，秋冬养阴”，“春生夏长、秋收冬藏”之说，立秋后的摄生必然要顺应四时才能达到延年益寿的功能。

自古代以来，立秋就是我国农业的主要骨气之一。南方区域中稻开花结子，单晚圆秆，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，番薯薯块敏捷膨大，“棉花立了秋，高矮一齐揪”。华北区域的大白菜要抓紧播种，北方的冬小麦也即将起头播种。

调整作息。立秋后暑气消减，阳气逐渐收敛，阴气逐渐上升，此时要改变夏日作息习惯了。秋季日夜温差大，早睡夙兴能够使身体适应天气转变，还有益于舒展肺气，增加抗击力和免疫力。

连结情绪不乱。秋季切忌大喜大悲、情绪激烈，要连结心里和平、情绪舒畅。碰到伤感、气愤的事，也要实时排遣调节，避免进一步伤到肺气。

“贴秋膘”也要适量。夏日天色酷热，食欲不振，是以一到秋季好多人都邑摊开了吃。秋季是“长膘”的季候，不掌握饮食的话，摄入热量过剩转化成脂肪聚积，使人发胖。

活动磨炼合法时。立秋时节，一场秋雨一场寒，凉快的天色最适宜出门磨炼，慢跑、登山是秋季最佳的磨炼体式。尤其是登山能够显着提高腰部、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调均衡能力等身体本质，增强心、肺功能，增加抗病能力，还能使肺通气量和肺活量增加，血液轮回增加，脑血流量增加。立秋一过，登高望远合法时！

立秋到,防温燥。分歧于长夏属湿，入秋后天色干燥，接近暑天属“温燥”、接近冬天属“凉燥”。温燥轻易“动血”，不妨吃些润泽的食品，如银耳百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、芦根等，既清热又润燥。

除了上面清热润燥的食物外，秋季必备的食谱中还该当有西兰花、藕、海带、苹果、鱼类等。脾胃虚寒的人群过了立秋，注重要少吃绿豆、冰西瓜等食物哦！