夏季是冷饮的季节,也是烧烤和冰镇啤酒的季节。这些食物对上酷热的夏天,确实给了我们一时凉爽。但是有可能伴随而来的是腹泻。
比如烧烤架上的细菌,冷饮和冰镇啤酒等会影响消化功能,冰镇西瓜会刺激胃肠道等,可能会引起腹泻。同时还有乳酸不耐受的情况,就是消化道中缺乏乳糖酶,导致乳糖消化和吸收障碍,出现腹胀、腹泻、腹痛等一系列症状。
这里有几点夏季防止腹泻的小建议
夏天天气炎热,又到了腹泻高发的季节。很多人都把腹泻简单的归根于“吃坏东西”,然而并没有那么简单!腹泻是一种常见症状,俗称“拉肚子”,但你可能不知道,严重腹泻可能危及健康和生命!现在小编就教你几招让你在这个夏季轻松应对腹泻!
腹泻的原因
1.细菌污染: 高温下细菌容易滋生,剩饭剩菜或熟食不加以适当贮存就容易被细菌污染,使胃肠道感染。
同时夏季也是蟑螂、苍蝇最为活跃的季节,有了这些虫媒的助纣为虐,病原体更是容易散播。
2.夏天饮水多: 胃酸被冲淡,其效率被迫降低,不能有效分解食物。
此外,胃酸是一种强酸,PH大约在1~2左右,这使得它具有“屏障”功能,大部分伴随食物进入胃腔的病原体都会被杀灭,而被稀释的胃酸其灭菌能力就必然会下降。
3.生食蔬果: 夏季时鲜蔬果大量上市,与其他季节相比,人们生食蔬果的机会大大增加。生食之所以比熟食更容易诱发胃肠疾病,除却果蔬上细菌污染这个因素以外,还有农药残留这个问题。
4.冷饮的刺激: 寒冷会刺激胃肠黏膜收缩,胃酸分泌减少,影响消化。肠道壁上的平滑肌对温度变化非常敏感,过多地食用冷饮,低温刺激下平滑肌收缩明显加强,甚至发生痉挛,造成疼痛。
寒冷也会造成肠运动增快,正在进行消化的食物在肠内通过加快,从而影响营养的吸收,会造成排便次数增加,大便稀溏,出现腹泻。
怎么应对腹泻?
一,腹泻前
预防腹泻可以准备一些蒜瓣洋葱,夏季腹泻,凉拌菜是重灾区。在食用时可以放七八瓣蒜,洋葱半个,切碎,醋也要多加些。它们都能辅助杀菌,这样三管齐下,可以预防腹泻的发生。
二,腹泻中
对于已经处在腹泻中的患者,首先推荐焦米汤。把一两大米放入锅中,翻炒成焦..后,加入清水,煮成糊状即可。
也可以试试焦馒头片,中医就有“焦三仙”(即焦麦芽、焦山楂、焦神曲)的用法,是消食导滞、健运脾胃的良药,可增强消化功能。
二,腹泻后
腹泻后,最好是吃低渣食物,不摄入含粗纤维过多的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉、菠萝等,否则会加快胃肠蠕动,加重病情。
专家建议腹泻后吃点米汤、稀饭、藕粉过渡一下。鸡蛋粥就是很好的选择。在熬粥的同时加个鸡蛋,做成蛋花粥,这样既易于消化,又保证了营养。直接冲杯藕粉,也有一定健脾止泻的作用。
夏天是胃肠疾病的高发期,所以饮食一定要注意了,我们还是提倡尽量清淡一些。但是身体是需要能量的,也不能一点也不吃。
所以,夏季要保持有有胃口,就要做到节制。天气虽热,但是早晚凉爽的时候也需要适当运动,吃一些不油腻清爽的菜蔬,三餐也要注意适当多点汤汁多的菜。平时可以泡点淡淡茶饮,开胃也生津,尤其吃油腻后,茶可以解腻。平时也要适当运动运动出点微汗。
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