高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的“处方表格”，​再也不用迷茫了！

[原文来自：www.ii77.com]

高血压、高血脂、高血糖、高尿酸的“处方表格”，再也不消渺茫了！

高血压、高血脂、高血糖，再加上高尿酸，被这四种慢性病缠上的人，既需要按时服药，吃喝等还要受到诸多限制，可称得上最让人无可若何了！

送你四张“处方”，趁还来得及，看懂四高、防四高、降四高！

第一张：高血压“处方”

什么是高血压？

今朝国内高血压诊断采用2018年修订版《中国高血压治疗指南》：

如许来降血压↓↓

做法	方针	手段	降压结果 （收缩压）
削减钠盐摄入	每人每日食盐量慢慢降至6g	生活中食盐首要起原为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量罕用；建议在烹饪时尽或者用量具（如盐勺）称量加用的食盐；用替代产物，如代用盐、食醋等。	2~8mmHg
纪律活动	强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟摆布	步行、快走、慢跑、泅水、气功、太极拳等可凭据本身的喜爱天真选择；量力而行，循序渐进；方针对象为没有严重心血管病的患者。	4~9mmHg
合理 炊事	营养平衡	食用油每人<0.5两/日；少吃或不吃肥肉和动物内脏；另外动物性食品不跨越1~2两/日；蔬菜每日400~500g，水果100g；蛋类每人每周5个；适量豆成品或鱼类；奶类每日250g。	8～14mmHg
掌握 体重	体重指数（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm	削减总的食物摄入量，增加充沛的运动量；肥胖者若非药物治疗结果不睬想，可考虑辅助用减肥药物。	5～20mmHg /减重10kg
戒烟	彻底戒烟；避免被动抽烟	一样介绍采用倏忽戒烟法，在戒烟日完全戒烟；需要时戒烟咨询与戒烟药物连系。	---
限制 喝酒	天天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两	高血压患者不首倡喝酒；酗酒者逐渐减量。	2～4mmHg

第二张：高血脂“处方”

什么是高血脂？

今朝国内采用2016 年修订版《中国成人血脂非常防治指南》：

大量临床研究频频证实，无论接纳何种药物或办法，只要能使血清LDL-C水平下降，就可不乱、延缓或消退动脉粥样硬化病变，并能显著削减动脉粥样硬化性心血管疾病的发生率、致残率和灭亡率。

如许降血脂↓↓

高血脂类型	降血脂方式
仅胆固醇高，甘油三酯正常	要害是限制胆固醇摄入。 1. 忌吃或少吃：含胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。 2. 适当吃：胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，增补营养。
仅甘油三酯高，胆固醇不高	1. 控体重、控腰围：每周至少进行两次有氧活动，如慢跑、快走、泅水等，使体重尤其是腹围降到正常局限。 2. 严厉掌握：碳水化合物的摄入，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物能够在体内转换为甘油三酯； 3.戒酒，因为历久血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升 4. 偶然吃：蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪
血胆固醇和甘油三酯都高	1.降体重，每周至少进行两次有氧活动，最好选择强度小时间长的磨炼方案，如慢跑、快走、泅水等。 2.饮食掌握要十分严厉，既要限制高胆固醇食物，又要限甘油三脂。

降脂六正人	感化	服法
山楂	第二胃动力	天天吃3~5颗山楂
香菇	降脂还降糖	平常饮食少不了菌类食物
木耳	削减血液凝块形成、预防血栓	热炒凉拌均可
大蒜	降低胆固醇	最好做成蒜泥
海带	削减脂肪积储	和肉一路做
绿茶	能清肠	吃油腻了，饭后来杯绿茶

第三张：高血糖“处方”

什么是糖尿病？

今朝常用的诊断糖尿病的尺度是2017年版《中国2型糖尿病防治指南》：

如许降血糖↓↓

切记	如许做	具体方式
一个信念	与肥胖决裂	体重掌握在尺度局限内： 体重指数（ kg/m2） =体重÷身高的平方 <18.5 过低 18.5～23.9 正常 24.0～27.9 超重 ≥28 肥胖
两个要素	不多吃一口，不少走一步	避免食用单糖含量过高食物，每人每日添加糖的摄入量不跨越25克； 少精米白面，多点全谷类，如糙米、全麦、燕麦和荞麦等； 每周150分钟有氧活动，慢跑、快走、打球、泅水、跳舞、骑车等。
三个不沾	不抽烟，不喝酒，不熬夜	戒烟、戒酒、晚上11点前睡
四个搜检	按期查体重、血压、血糖、血脂	实时本身认识身体状况
五六个月	减肥不求速成	每月减一两公斤即可，五六个月就见成绩；
七八分饱	总量掌握、构造调整、吃序倒置	每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时包管营养平衡 ； 进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

第四张：高尿酸“处方”

什么是高尿酸？

既往将高尿酸血症的诊断界说为：正常嘌呤饮食状况下，非同日2次空肚血尿酸水平——

男性大于420μmol/L

女性大于360μmol/L

因为，尿酸盐在血液中的饱和浓度为420μmol/L（不分性别），跨越此值可引起尿酸盐结晶析出，在关节腔和其他组织中沉积。

所以，2017年版《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》将血尿酸水平>420μmoL/L界说为高尿酸血症。

如许降尿酸↓↓

几个数字	如许做
3克盐	天天的盐摄入量建议不跨越6克，相当于一个啤酒瓶盖，而痛风患者还得减半，天天最好别跨越3克。
3升水	足够的饮水有利于排出尿酸，预防尿酸肾结石。痛风的人天天起码喝2升以上，最好能达到3升
30分钟活动	活动能够促进尿酸排出。以中低强度的为宜，好比泅水、步行、跳舞等。50岁摆布的患者，活动后微微发汗、心率达到110～120次/分为宜。天天日夕各磨炼30分钟，每周3～5次。
备好2杯水	睡前倒好一杯水：选择温开水较好，喝完水起个夜，就能把多余的尿酸排出去。 会餐备好苏取水：碱化的尿液有利于尿酸的消融和渗出。应酬时，最好预备一瓶苏取水，或服小苏打片，以碱化尿液。
6个体吃或少吃	高果糖食物、调味料、咖啡浓茶、啤酒、种子类食物、内脏和鱼类
1张表	食物嘌呤含量一览表（如下）

能够吃：

尽量不要吃：

适量吃一点：

起原：健康时报

河北北方学院从属第一病院内排泄科简介

1989年成立内排泄专业组，2003年自力门诊，2006年自力病房，2011年自力病区。内排泄科是国度卫计委住院医师规范化（内排泄专业）..基地，中华医学会糖尿病健康教育治理认证单元单子，糖尿病院内血糖治理..实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单元单子，河北省罕有病成员病院，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级持续教育项目和国度级持续教育项目，曾多次获得过院级的“进步科室”、“进步护理集体”等称号。内排泄科将起劲建成医德高贵高声、医术精湛、办事优质、联结协作的进修型团队，集医教研于一体、以内排泄代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国度重点内排泄专科。

内排泄科年门诊量5.67万人次，病房床位65张，年住院2124人次。内排泄科现有大夫15人，个中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师3人。内排泄科现有护理17人，个中主管护师7人，有2名护理持有糖尿病教育专科护理证。

内排泄学科是院级重点学科，开设有内排泄专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、通俗门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内排泄科常见疾病，今朝内排泄科开展的亚专业包罗生长发育、内排泄高血压、肥胖和特别类型糖尿病，涉及病种包罗生长发育非常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内排泄代谢疾病。

河北北方学院从属第一病院内排泄科室医师简介

1、任卫东，男，主任医师，硕士生导师，内排泄科主任；1998年卒业于河北医科大学内排泄代谢专业，2004年在北京协和病院进修进修，2012年晋升主任医师，2017年获得河北省卫生计生系统进步工作者称号。现任中华医学会糖尿病分会下层学组委员、河北省医学会内排泄分会常务委员、张家口市医学会内排泄代谢分会候任主任委员等。在SCI杂志、国度级焦点期刊、省级期刊揭橥论文40余篇，主编和参编多部著作；获张家口市科技提高二等奖1项，河北省科技功效8项。率领科室团队开办“一附院内排泄科”微信公家号，致力于内排泄代谢疾病的健康常识科普宣传，存眷人数超7万。擅长糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病、性腺疾病、骨代谢疾病、痛风、肥胖、下丘脑垂体疾病、生长发育等疾病的诊断和治疗。

2、许峥嵘，女，副主任医师，副传授，硕士研究生，内排泄科副主任。河北省医学会内排泄学分会委员，河北省医师协会芳华期医学医师分会委员，河北省预防医学会青少年内排泄与代谢病防治专业..委员，张家口市医学会内排泄代谢分会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，张家口市医学会骨质疏松分会委员。2007年卒业于山西医科大学研究生院， 2013年北京协和病院内排泄科进修一年，2016年晋升为副主任医师，2018年晋升为副传授。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病等诊治方面储蓄了雄厚的临床经验，负责张家口市独一的生长发育门诊。今朝以第一作者揭橥焦点期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题2项，今朝在研河北省卫计委课题1项、张家口市科技局课题1项。

3、董运成，男，副主任医师，本科，张家口市医学会内排泄学会副主任委员，河北省营养师学会常委，营养治理学会常委，张家口桥西区政协委员。1988年卒业于河北医科大学临床医学系，同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作；列入工作以来，一向从事内排泄临床、教授、科研工作，储蓄了雄厚的内排泄疾病诊断治疗经验，曾揭橥过多篇学术论文，承担过多项科研课题。

4、张志英，女，副主任医师，中华医学会张家口内排泄学分会常务委员，1993年卒业于河北北方学院临床医学专业，获临床医学学士学位，同年在河北北方学院第一从属病院内排泄科列入工作。2005年修完河北医科大学研究生课程，获临床医学硕士学位。列入工作以来，一向从事内排泄临床、教授、科研工作，储蓄了雄厚的内排泄疾病诊断治疗经验，2002年在中国人民..总病院(301病院)内排泄科进修一年。曾介入编著《内科少见病学》、《内科少见病专论》等专著，在《中国综合临床》、《临床调集》、《时针国医国药》、《河北北方学院学报》等国度级焦点期刊及省级期刊揭橥科研论文多篇。

5、谷君，女，副主任医师，副传授，硕士研究生，硕士研究生导师，张家口市医学会内排泄学会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，中共微轮回学会张家口四周血管疾病分会委员。2008年卒业于哈尔滨医科大学，获内科学内排泄硕士学位。2011年晋升为主治医师，2014年在北京协和病院进修进修一年，2017年晋升为副主任医师。在糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺疾病及骨代谢疾病诊治方面储蓄了雄厚的临床经验。获河北医学科技奖二等奖1项，完成河北省卫生厅医学研究重点课题并取得功效1项，以第一作者在在《中华骨质疏松与骨矿盐杂质》、《中国糖尿病杂志》、《国际内排泄代谢杂志》、《中国临床大夫杂志》、《中国现代医学杂志》等焦点期刊揭橥论文数篇，出书论著2部。

6、李明霞，副主任医师，副传授，医学博士，硕士研究生导师，河北省健康教育与康复学会内排泄专业..委员，河北省中西医连系学会委员，张家口市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病委员，中国微轮回学会张家口四周血管疾病分会委员。在糖尿病、甲状腺疾病、骨代谢疾病，肾上腺疾病，垂体疾病及性腺疾病的诊治方面储蓄了雄厚的临床经验。获河北医学科技奖二等奖1项，完成河北省卫生厅医学研究重点课题并取得功效1项，担当《内排泄疾病的临床措置精要》主编；在SCI杂志、国度级焦点期刊揭橥论文多篇包罗《INT J CLIN EXP pathol》、《中国临床病理生理杂志》、《安徽医科大学学报》、《中国老年学杂志》、《现代中西医连系杂志》、《中西医连系心脑血管杂志》、《大连医科大学学报》等焦点期刊揭橥论文数篇，出书论著5部。

7、史丽，女，副主任医师，副传授，硕士研究生，中共..。质量治理处副主任；国际医疗部副主任。国际女医师协会会员；中国健康治理协会糖尿病防治与治理专委会委员；河北省药物与卫生手艺综合评估学会常委；河北省女医师协会内排泄代谢病专业..委员；河北省预防医学会肥胖专业..委员；河北省中西医连系学会内排泄学分会委员；河北省中西医连系学会糖尿病足专业..委员。2009年卒业于河北医科大学，获内科学内排泄硕士学位。2018年9月至今于河北医科大学研究生学院攻读在职博士学位。今朝以第一作者揭橥焦点期刊8篇。获得河北省医学科技提高二等奖2项，三等奖1项，主持年河北省当局帮助临床医学精良人才培育项目规划课题1项，河北省卫健委科研课题1项。

8、宁改君，女，1984年10月出生，主治医师，硕士研究生，中共..。河北省预防医学会糖尿病防治专委会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员。2010年卒业于桂林医学院研究生院，获内科学内排泄硕士学位，同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作，2013年晋升为主治医师，2015年于上海复旦大学从属华山病院内排泄科进修进修。在糖尿病及其急慢性并发症、甲状腺、垂体、肾上腺、性腺疾病、骨质疏松等诊治方面储蓄了雄厚的临床经验。今朝以第一作者揭橥焦点期刊论文8篇，以项目负责人完成张家口市科技局科研课题1项，完成河北省卫计委科研课题1项，获河北省医学科技奖二等奖2项。

9、邓文娟，女，硕士研究生，中华预防医学会肥胖症防治专业..委员，河北省预防医学会第一届糖尿病防治专业..委员。2011年卒业于兰州大学第一临床医学院内科学专业，获内科学内排泄专业硕士学位，同年8月于河北北方学院从属第一病院列入工作，2014年晋升主治医师，2016至2017年于北京协和病院进修。今朝负责省市级课题2项。曾在《Eur J Intern Med》、《中国糖尿病杂志》等杂志揭橥论文。擅长甲状腺、糖尿病、肾上腺、垂体及骨代谢等方面常见疾病的诊断与治疗。

10、左丽娟，女，1983年3月出生，主治大夫，硕士研究生，中共..。河北省中西医连系学会糖尿病足专业..委员，中国微轮回学会张家口四周血管疾病分会委员，张家口市医学会糖尿病足分会委员，2008年卒业于河北北方学院中西医临床医学专业，2012年卒业于河北医科大学研究生院，获内科学内排泄与代谢病专业硕士学位，同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。曾介入编著《临床查房丛书》。

11、张秋子，女，主治医师，硕士研究生。2010年卒业于河北医科大学临床医学专业，2013年卒业于天津医科大学总病院，获内科学内排泄与代谢病专业硕士学位，同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。2017年晋升为主治医师。曾在SCI杂志《BMC Endocrine Disorders》、《J Endocrinol Invest》以及国内《疑难病杂志》等以第一作者揭橥文章。2014年获河北北方学院从属第一病院青年教师授课竞赛一等奖；2018年获河北北方学院留学生教育精良教师。对糖尿病、甲状腺疾病、骨质疏松、肾上腺疾病、垂体疾病，矮小、肥胖、多囊卵巢综合征等的诊治有雄厚经验，对部门内排泄少见病、罕有病有必然储蓄；稀奇是近年来一向跟随国内知名中医专家进修并实践中医时令摄生，可为慢性病患者供应更专业更周全的摄生防治指导。

12、胡利梅，女，1986年7月出生，主治医师，硕士研究生。2011年卒业于河北北方学院临床医学专业，2014年卒业于河北北方学院研究生院，获得硕士学位，同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。曾在《中国动脉硬化杂志》、《河北北方学院学报》揭橥文章。

13、刘慧颖，女，医学硕士，治理学学士，高级营养师。2012年取得高级营养师资格，2013年获得河北结合大学治理学学士学位。2013年卒业于河北北方学院临床医学专业，2016年卒业于河北北方学院研究生院，获得河北北方学院内科学内排泄专业硕士学位，同年在河北北方学院从属第一病院内排泄科列入工作。2017年获河北北方学院从属第一病院英文授课竞赛第一名；2018年获河北北方学院从属第一病院中文授课竞赛第一名；2019年获得秀林解泌PPT演讲竞赛河北省第一名。

14、蔡裕，女，2014年卒业于沈阳医学院临床医学专业，2015年取得执业医师证书，2017年卒业于中国医科大学研究生院，获得中国医科大学内科学内排泄专业硕士学位，2017年8月在河北北方学院从属第一病院内排泄科工作至今。2018年获河北北方学院从属第一病院英文授课竞赛第二名。熟悉把握糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、生长发育、骨代谢疾病的内排泄疾病的诊治流程。

15、陈雅茹，女，1992年11月出生，住院医师，硕士研究生，2016年卒业于河北医科大学临床学院，2017年考入河北北方学院，在河北北方学院从属第一病院内排泄科进修，同年于河北北方学院从属第一病院行住院医师规范化..，并于2020年6月研究生卒业，获硕士学位，取得《住院医师规范化..》毕业证书，在校时代揭橥学位论文一篇，中文期刊一篇。同年8月进入河北北方学院从属第一病院内排泄科工作至今。熟练把握糖尿病、甲状腺疾病、垂体疾病、肾上腺疾病、生长发育、骨代谢疾病的内排泄疾病的诊治流程。

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内排泄科医办室：0313-8041519

无恒难以做大夫，做任何学问都要用功和持久，学医尤需如斯。大夫这个职业的特别之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时能够活人，医术差些粗些，随时能够害人。一个大夫，若是不耐劳进修，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是用功进修，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少能够无愧于心。

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