血糖总是高？查查是不是这些原因

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对糖友们来说，良好的血糖控制有助于延缓或预防并发症的到来，所以日常控制好血糖是重中之重。但是，有的糖友血糖总是高，为此也很苦恼。那么不妨对照下面这些原因，查查自己的血糖为什么高。

1.控制饮食就是不吃甜

很多糖友把糖尿病单纯的理解为不能吃甜，只要不吃甜食就不怕血糖高。依靠食物的甜度来判断其含糖量是错误的，把糖类单纯理解为甜食也是错误的。糖友们真正应该关注的食物中碳水化合物的含量，它是影响血糖的重要因素。

像我们常吃的白米饭、馒头、面点等，富含碳水化合物，糖友们要限量食用。还有一些根茎类蔬菜，如土豆、莲藕、芋头等淀粉含量丰富，也要当主食吃。控制好总热量，限制碳水化合物，才能够较好地控制住餐后血糖。

2.烟不离手，天天有酒

很多糖友觉得，烟不含有热量，所以不会影响血糖。研究显示，吸烟会加重糖化程度，诱发和加重多种并发症，尤其是肾病、心血管疾病、糖尿病足的风险会大大增高。所以，确诊糖尿病后应尽早戒烟。

酒也是很多糖友喜爱的，有些糖友喝了酒后，发现血糖没有升高，反而还降低了，于是就把酒当控糖良药抱着喝。但酒的这种降糖功效是负面性的，是以毁坏身体健康为代价的。得了糖尿病并不是绝对不能喝酒，而是要尽量少碰酒。

3.懒得坚持运动

工作劳累，事务繁多，是很多人不运动的借口。于是很多糖友，吃饱饭后就躺着，或者立即睡午觉，这些都是造成餐后血糖升高的原因。建议糖友们在餐后半小时运动运动，以消耗掉多余的血糖。建议一周至少有氧运动5天，每次都运动到出汗的程度为佳。

4.作息不规律

研究发现，糖尿病人每晚睡眠＜6小时容易引起空腹血糖异常。糖友们睡多了或睡少了对血糖都不利，有些糖友有熬夜的坏习惯，而熬夜是会刺激体内激素分泌，促使血糖升高的。建议糖友们每日至少睡够6小时，每天在固定的时间睡觉和起床。

5.每天都心情差

很多患者在查出糖尿病后就怨天尤人，心情悲观，担心血糖高担心并发症，或者情绪暴躁，动不动就发脾气。这些负面情绪也会造成血糖失控，所以糖友们要端正心态，保持愉悦的心情。

6.用药太过随意

有些糖友一看血糖降下来了，就立马把药给停了，结果血糖很快又高上去了。有的糖友经常忘记吃药，只在想起来的时候偶尔吃一吃。还有的糖友，虽然每天坚持吃药，但吃的方式和时间不对，该嚼服的吞服了，该餐前吃的却餐后吃。每种降糖药的服用时间和方式都有所区别，应在服用前跟医生确认好，不可想当然，否则是达不到治疗效果的。

7.不吃药，吃保健品

很多糖友都害怕药物的副作用，而盲目去寻求一些“不打针、不吃药、见效快”的保健品，更有甚者把医生开的药物停了，专门吃着天价的保健品。最后的结果往往是，钱都花了，病情却更严重了。

如果担心药物副作用，可采取联合用药的方式。一般药物剂量越大副作用也越大，采取联合用药，可在保证药效的前提下减少每种药物的剂量，从而减少副作用。

8.不监测血糖，不定期复查

很多糖友都是看了一次病，医生开了一次药，然后就一直吃，等药用完了就再去买点。结果血糖好了一段时间又高了，药效渐渐没有之前好了。

所以说，糖友们平时应该做好血糖监测，并定期去医院复查，由医生制定更合理的用药和饮食方案，这样才能长久的把血糖控制好，远离并发症。

当然，血糖高还有很多种其他的原因，糖友们血糖高了就要及时反思自己，不可放纵。欢迎大家在评论中分享血糖问题和控糖经验！